A dor na perna esquerda passou...

Na semana passada meu treinamento sofreu um atraso devido a dor que estava sentindo na perna esquerda. Felizmente, ela já passou. Mas, eu só me senti seguro para voltar a correr no sábado (10) quando fui com minha esposa para o parque de Águas Claras e percorri 3,95Km. Como a dor não persistiu, passei a correr novamente a partir de ontem (12), reiniciando com 10Km. Hoje (13), corri 13,8Km. Estou utilizando o Nokia Sports Tracker para me acompanhar nos treinos. Para compensar a falta dos treinos da semana passada eu pedalei. E vou continuar a fazer isto. Na verdade, eu estou pensando em adotar a bicicleta como meu veículo oficial para deslocamentos inferiores a 200Km ;-)

Preparação p/ Maratona de Curitiba, parte 3

Continuo me preparando para a Maratona de Curitiba (22/Nov) :-) Semana de 20 a 26/Set: Além do treino na terça (22) corri ainda até a sexta. Quarta (23) não foi nada especial: apenas um trabalho de musculação na academia e uma esteira (20min). Quinta (24) fiz um treino de tiros com o Sérgio Ladany (5 x 600m). Sexta (25) fiz outro trabalho muscular e depois sai da academia para uma corrida até a pista Cláudio Coutinho (ida/volta) em ritmo lento: 1h e 18min. Sábado descansei. Semana de 27/Set a 03/Out: No domingo (27) participei do Super40 em Brasília com alguns amigos. O Cláudio Miranda blogou a respeito. Segunda (28) corri novamente o trecho que me trará muitas saudades do Rio de Janeiro: Leme-Leblon (16Km) em 1h e 44min. Terça (29) pela manhã corri com o Ladany partindo do Monumento a Estácio de Sá no aterro do flamengo e chegando ao final da pista Cláudio Coutinho. Ida/volta em 1h e 6min. Esta foi minha última corrida no Rio pois voltei para minha família e para minha casa em Brasília, na quarta (30). Quinta (01) e Sexta (02) corri com uma nova companhia (nesta atividade): minha esposa!! Ela agora me acompanha por até 4Km em alguns percursos (por enquanto). Corremos nestes dois dias no Taguaparque. Na quinta (01) porém, eu além de correr os 4Km com minha esposa, resolvi também voltar para casa correndo (veja o mapa no Nokia Sports Tracker) para ver como anda a construção de outros trechos do Taguaparque e correr um pouco mais (11,2Km). Sábado (03) foi dia de descanso das corridas e de participação no 6º FGSL. 04 a 06/Out: Como fui para Goiânia no sábado, domingo (04) foi dia de correr em minha cidade natal. Saí da casa de meus pais, dei uma volta na Alameda das Rosas com minha esposa e, logo em seguida, parti para correr sozinho por mais alguns kilômetros levando uma água e uma maça (tenho que me lembrar de compar uma mochila para carregar estas coisas durante corridas longas). Ontem (05) e hoje (06) não corri. Uma dor se alojou em algum músculo inferior de minha perna esquerda e eu estou aguardando que ela passe. Enquanto isto estou pedalando... Hoje eu fiz minha inscrição para a Meia Maratona de Goiânia, dia 25/Out.

Parágrafos de Dean Karnazes em seu livro, para maratonistas novatos como eu.

Dean Karnazes esteve no Brasil recentemente para o desafio 24h e foi muito assediado por corredores e pela mídia. Eu nunca havia ouvido falar sobre ele e o conheci através do blog da Yara Achôa. Recentemente, comprei o seu livro: 50 Maratonas em 50 dias - Segredos que aprendi correndo. Segue abaixo, alguns parágrafos que li hoje e que copiei do capítulo 17. Neles, Dean fala para pessoas que, como eu, irão correr sua primeira maratona. Após ler este livro, dá para entender porque Dean Karnazes é um cara tão admirado pelos corredores!

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Cruzar a linha de chegada de uma maratona pela primeira vez é um momento com consequências para toda a vida. Ao fazê-lo, prova-se algo para si mesmo que jamais será tirado. Deixa-se o evento com sinais evidentes de que se é forte, jovial e corajoso. Uma coisa é imaginar que se tinha capacidade para correr uma maratona; outra bem diferente é saber, porque o fez. As primeiras maratonas são imensamente desafiadoras, até mesmo para os corredores mais talentosos. Quarenta e dois quilômetros são um longo caminho a percorrer, para qualquer pessoa. A partir do momento em que se é capaz de assumir e superar um desafio de tais proporções, os benefícios são certos - na forma de confiança, respeito próprio e coragem -, e nunca desaparecem. Mesmo que o processo de treinamento para uma maratona não seja extremamente estimulante para a saúde, ainda assim sugeriria a todos que corressem pelo menos uma maratona, apenas pelos efeitos poderosos que provoca na mente e no espírito. Afinal, não passamos a maior parte da vida duvidando de nós mesmos, pensando que não somos bons o suficiente, não fazemos o certo? A maratona proporciona a oportunidade de encarar essas dúvidas. Ela tem uma forma de analisar o contexto da nossa própria essência, eliminando todas as barreiras protetoras e expondo nossa alma. A maratona diz que o prejudicará, que você ficará desmoralizado e derrotado com um amontoado inerte ao lado da estrada. Ela diz que não pode pode ser feita - não por você. Ah!, ela zomba de você. Somente nos seus sonhos! Então, você treina pesado; dedica-se de todo o coração; sacrifica-se e supera os inúmeros pequenos desafios ao longo do caminho. Deposita tudo que conseguiu nela. Mas sabe que a maratona exigirá muito mais de você. Nas profundezas escuras da mente uma voz pessimista está dizendo: Você não consegue. Você se esforça ao máximo para ignorar essa insegurança, mas a voz não o abandona. Na manhã da primeira maratona, a voz da dúvida se multiplica, tornando-se um coro completo. Na altura do quilômetro 30, esse coro está gritando tão alto que é só o que você consegue escutar. Os músculos doloridos e esgotados imploram que você pare. Você deve parar. Mas você não para. Dessa vez ignora a voz da dúvida; ignora aquele que diz que você não é bom o suficiente, e só ouve a paixão no seu coração. Esse desejo ardente diz para continuar, para colocar um pé audaciosamente à frente do outro, e em algum lugar você encontra a força de vontade para fazê-lo. A coragem surge de diversas formas. Hoje você descobre a coragem para continuar tentando, para não desistir, por mais terríveis que as coisas se tornem. E elas se tornarão terríveis. Na marca do quilômetro 40, você quase não conseguirá ver mais o percurso - a visão se torna vaga e vacilante ao mesmo tempo que a mente oscila nos limites da consciência. E então, repentinamente, a linha de chegada floresce à sua frente, com um sonho. Um nó se forma na garganta durante o percurso daqueles poucos passos finais. Agora, você finalmente consegue responder à irritante voz com um inequívoco Sim, eu posso! Sua explosão ao cruzar a linha de chegada, cheio de orgulho, para sempre livre da prisão da insegurança e das limitações autoimpostas que o mantiveram prisioneiro. Você aprendeu mais sobre si mesmo nos últimos 42 quilômetros do que em qualquer outro dia de sua vida. Mesmo que não consiga andar mais tarde, você nunca foi tão livre. Completar uma maratona é mais do que apenas algo que se ganha; um maratonista é alguém em que você se transforma. Enquanto estiver sendo ajudado na linha de chegada, envolto em um cobertor fino de Mylar, mal conseguindo levantar a cabeça, você está em paz. Nenhuma luta, dúvida ou fracasso futuros podem remover o que realizou hoje. Você fez o que poucos farão - o que pensou jamais conseguir fazer -, e é o despertar mais glorioso e inesquecível. Você é um maratonista e usará essa distinção não na lapela, mas no coração, para o resto da vida.

Preparação p/ Maratona de Curitiba, parte 2

Ainda estou na fase do "treinamento de base" como diz meu amigo e "treinador" Sérgio Ladany. Estou correndo com ele nas terças e quintas às 06:30 no aterro do Flamengo e em direção a praia de Botafogo. Iniciamos, conforme havia escrito, na terça-feira passada (15). Foi um treino curto: apenas 4 x 2Km, em ritmo de prova. Neste dia, meu medidor de frequência cardiáca ainda estava estragado. Na quinta-feira (17) fizemos um treinamento baseado em tiros de 400m, com descanso de 15s. Foram 6Km ou menos neste ritmo, correndo 400m em até 2min mas, ao final, eu estava realmente cansado. Meu coração trabalhou a 180bpm ou mais em vários momentos. Num destes tiros, na volta da praia de Botafogo para o Flamengo, um desnível na pista me fez tropeçar e cair. Felizmente, alguns anos treinando Judô me ajudaram a cair direito desviando a cabeça e rolando sobre o corpo para a areia da praia. Apenas a mão ficou doendo um pouco com o impacto mas, pra não perder o ritmo, sacudi a areia e voltei a correr. Tirando este pequeno contratempo foi um bom treino. Combinei com meu amigo Leandro Daflon, ao fim da quinta-feira, nossa corrida na sexta (18). Também no aterro. Foram apenas 40min num ritmo suave. O Daflon está retornando agora a correr, após virar papai. Quando concluímos a corrida fui para a academia para fortalecer os músculos inferiores. Vou continuar a fazer musculação nesta academia enquanto estiver no Rio, até antes da maratona. Neste mesmo dia, fui até a Proximus Tecnologia e consertei o meu polar F11. O Ladany também consertou o dele e, agora as medições de batimentos estão mais simples: nada de dedo no pescoço! Sábado (19), na reestréia do meu polar, pude notar que num treinamento em ritmo leve (6:10min/Km), meus batimentos estão variando na faixa de 140 a 150. Isto é bom, mas eu realmente fiquei pasmo ao ler um trecho no livro do Dean Karnazes em que ele falou, em uma de suas 50 maratonas em 50 dias consecutivos, que ajustou seu pace para 110bpm para concluir uma maratona em 4h e pouco. Realmente, Dean Karnazes pensa que é humano mas é um ET, como disse ontem o meu amigo músico Helder da Rocha. ;-) Vou dedicar um post neste blog, em breve, para falar sobre o Dean e sobre o seu livro. Eu tinha em minha programação, uma corrida de 21K para fazer no Domingo (20). Mas não deu para fazê-la e eu ainda irei reagendá-la. Provavelmente, deverei partir do aterro e voltar quando finalizar a pista Cláudio Coutinho ida/volta duas vezes nesta próxima sexta-feira (25). Hoje, levantei novamente às 05:30 para me preparar e deslocar até o Flamengo a partir da Tijuca. O clima úmido, mas não chuvoso como ontem, não me impediu de levantar da cama. Corri e ao mesmo tempo conversei com o Ladany sobre várias coisas relacionadas a corridas! Foram 12Km = 4 x 3Km com intervalo apenas para os meus batimentos voltarem de 170 (máximo) até 135. Isto durava no máximo 1min e alguma coisa. Fizemos cada rodada de 3Km em no máximo 18min. Amanhã, vou correr novamente com o Daflon e na próxima quinta (24) deverei repetir com o Ladany a série de tiros... Domingo que vêm será o Super 40, em Brasília. Na minha equipe irão correr, além de mim: Cláudio Miranda, Natanael Maia, Bruno Rossi, Webberb Réquia e Thiago Santos. Talvez minha esposa me acompanhe em algum trecho de uma das voltas. Desejo sorte a todos!

Preparação p/ Maratona de Curitiba

Neste fim de semana, ainda corri devagar. No sábado, meu ritmo foi um pouco mais forte do que ontem. Fiz 18 voltas (10.080m) na rua de meu condomínio em 01:01:01 (número doido!) iniciando a corrida às 10h e 14min. Ontem, corri o mesmo percurso ainda mais lento, em 01:08:13, començando às 18:58. Estes números refletem a parada que fiz até o momento em que decidi me inscrever para a Maratona de Curitiba. Mas, isto será superado! Amanhã, começo uma preparação com meu amigo Sérgio Ladany. Deverei correr e pegar algumas dicas com ele, às terças e/ou quintas, no aterro do flamengo. Minha alimentação também está mudando: estou comendo melhor e procurando algumas dicas de nutricionistas. Precisarei diminuir meus 80Kg atuais para a casa dos 75 ou 73Kg. Isto é difícil mas, com os treinos e a alimentação adequada, pretendo chegar lá...

Sexta-feira - dia de relax

Atividades de hoje:

• Corri apenas 30 minutos partindo do Copacabana Palace, em direção ao Forte de Copacabana, na "lua" que está fazendo aqui hoje, a partir das 12:41. Neste tempo, e de jejum desde a corrida de ontem a noite, só rendi 4,8Km e, realmente, este era o plano;
• Tomei um banho de mar! Desde que voltei para o Rio após minhas férias em Brasília, não havia feito isto. Mas hoje, foi ótimo ;-)
• Tomei uma ducha pra tirar o sal do corpo (R$ 4,00, com direito a toalha e sabonete, nos banheiros subterrâneos do calçadão de Copacabana);
• Comprei 2 bananas prata e três tangerinas pokan. Subi em direção ao metrô e parei antes para tomar um açaí na tijela, com granola. Cortei as bananas em rodelas e comi junto com o açai.
• No metrô, no caminho de volta para a estação Uruguaiana, devorei as mexericas!

Hoje às 21:38, pego o vôo para Brasília. Minha esposa me aguarda, ansiosamente ;-)

Correndo entre os fortes do Leme e de Copacabana

Ontem (quinta-feira, dia 10) às 20:19 eu corri novamente 10Km entre os fortes do Leme e de Copacabana em 1h e 2min. Foi legal reviver os vários momentos em que corri este percurso, enquanto estava morando no Leme com minha família, que voltou para Brasília. Em função disto, mudei para Tijuca e até cheguei a me desanimar um pouco com as poucas alternativas que tenho para correr neste bairro. Como agora eu me sinto simplesmente um "turista" correndo na praia de Copacabana, este post é apenas para compartilhar o que é necessário fazer para dar uma corridinha na praia, com uma infra-estrutura mínima: No calcadão de Copacabana há quiosques e, ao lado deles, entradas subterrâneas que oferecem banheiros limpos e armários. Eu desembarquei do metrô na estação Cardeal Arco Verde e desci em direção a praia. Em frente ao Copacabana Palace tem um quiosque com estas caracterísicas. Ele funciona das 08:00 às 23:00, pela informação que obtive da moça que me atendeu, e é cobrado o valor de R$ 4,00 pelo armário e mais R$ 1,50 (por vez) pelo uso do banheiro. Então, fica aí a dica para corredores turistas de passagem pela praia de Copacabana...

Maratona de Curitiba

Esta será a primeira maratona que irei participar, se Deus quiser e eu continuar meus treinos. Hoje, após ter corrido por 01:08:48 no trajeto que vai até o Maraca, dá algumas voltinhas e retorna, eu fiz a inscrição. Já comentei o fato com meu amigo maratonista Sérgio Ladany que ficou empolgado, que treinou sua esposa Naustria para a Maratona do Rio, e que talvez também vá para a Maratona de Curitiba me dando a honra de correr ao seu lado (se eu conseguir). Ele me explicou que o percurso tem várias subidas e descidas, mas é agradável, e que um de seus melhores tempos numa maratona, foi obtido nesta prova. Eu já não terei mais desculpas para não correr aqui no Rio. Esta fase acabou... vou ter que me virar de todas as formas possíveis para estar com gás para correr 42.195m. Não vai ser fácil, mas eu adoro desafios! E, correr uma maratona, será o meu maior desafio neste momento. Enquanto eu estiver me preparando, vou lhes contar como isto está ocorrendo. E eu convido ainda meu amigo JCarlos (também maratonista) para que também me acompanhe neste desafio. E aí? Vamos correr???

7ª Corrida de Duque de Caxias

Este post está atrasado mas, mesmo assim, ainda vale!! A 7ª corrida de Duque de Caxias, dia 30 de agosto passado em Brasília, foi um marco para mim pois, eu deixei de correr 10Km para acompanhar minha esposa em sua primeira corrida numa prova, mesmo sem termos nos iscrevido. Corremos juntos 3,5Km em aproximadamente 20 minutos, no ritmo em que ela estava se sentindo confortável. Além disto, antes da prova dos adutos, as crianças também correram. Foi uma festa!!!

Meia Maratona Internacional do RJ

Meu amigo Scooby me convidou e a vários amigos corredores, para corrermos a Meia Maratona Internacional sem preocupação com tempo, só para curtirmos juntos. Todos acharam a idéia ótima, mas todos desistiram. Uns por problemas de contusão, outros por problemas particulares e no final só eu corri. E muito bem por sinal. Hoje estou todo quebrado, não tem um músculo que não esteja doendo, mas valeu a pena. Fiz o percurso em 2h e 31 segundos. Oito minutos abaixo do tempo que havia feito em 28/06/09 na Meia Maratona do Rio. Agora vou me preparar para os 10km da Corrida da Primavera da Adidas no próximo mês. Vamos nessa !!!

Não estou correndo no Rio de Janeiro

Sim, esta é a verdade. Se vocês não me lêem blogando sobre minhas corridas, é porque elas não estão ocorrendo! As últimas que fiz foram no sábado (dia 15) e no domingo subsequente (sem trema, de acordo com o novo acordo ortográfico) em Brasília, correndo 10Km em cada um destes dias. Eu até poderia até estar correndo, mas estou morando na Tijuca e atravessar ruas movimentadas, respirar fumaça ouvindo o barulho de um trânsito movimentado e, depois de tudo isto, correr no Maraca, não tem me deixado muito animado. Como resolver este problema? Minhas alternativas são:

1. Correr terça e quinta em Copacabana encarando uma ida de metrô da Saens Peña até a Cardeal Arco Verde e, depois, arrumar uma saída para tomar um banho antes de ir para o trabalho (existem banheiros e guarda volumes no calçadão de Copacabana, mas eu não sei que dias/horas eles estão abertos). Nos fins de semana, eu correrei em Brasília;
2. Correr no quarteirão do Extra, que fica ao lado do prédio onde estou morando. Talvez...
3. Correr diariamente em uma academia na própria Tijuca - esta opção é ruim. Realmente não gosto de correr em esteiras.
4. Voltar para Brasília e correr todos os dias lá - esta é uma opção que não está tão distante, mas que ainda vai ter que aguardar algum tempo.

Bem, talvez eu mescle as alternativas 1 e 2. O JCarlos vai olhar para mim os horários de funcionamento do guarda volumes e dependendo de sua resposta, vou conseguir voltar para minhas corridas aqui no Rio. Enquanto isto, elas continuam em Brasília, aos fins de semana e a partir de amanhã (estarei lá até o próximo domingo).

O blog, a lista de discussão, o twitter

Este blog está sendo configurado sob demanda. Por exemplo, eu achei interessante começar a utilizar marcadores para as postagens e então modifiquei meus posts e o de outros autores incluindo tais marcadores. Marcadores são palavras chaves que podemos utilizar para pesquisa em posts do blog. Através de marcadores você pode pesquisar posts falando sobre 10Km, MeiaMaratona, RioDeJaneiro, Brasilia, Endorfina, etc. Apesar de não haver uma imposição do blogger para a criação destes, eu sugiro que os autores deste blog sigam a seguinte convenção para criar seus marcadores: não utilizem assento, espaço e coloquem a primeiras letra de cada palavra em maiúsculo (veja os exemplos nas linhas acima). Esta convenção é muito comum em Wikis, no Twitter e facilita a criação de marcadores. Verifiquem também, antes de criar um novo marcador, se algum dos que já existem não poderia ser utilizado para o que você precisa. Como muitos de meus amigos corredores não sabem como utilizar o Google Reader (por exemplo) para acompanhar as atualizações de blogs, resolvi também criar a lista de discussão para que eles possam receber as mudanças no blog através de seus emails e para que também possamos abrir tópicos a respeito de assuntos que nos interessam. Com os ajustes que fiz integrando este blog a lista de discussão, quaisquer novos posts e comentários que forem inseridos no mesmo, serão também enviados para a lista. Desta forma, ninguém terá a necessidade de ir ao blog para verificar a existência de novo conteúdo (a não ser que queira) caso esteja cadastado na lista de discussão ou caso esteja acompanhando-o por um leitor de feeds (este assunto fica pra outro post). O Twitter é outro serviço que integrei a este blog. Ele é o mecanismo de comunicação em massa mais ágil e democrático que já conheci. Ele é como uma emissora de rádio SUA. É uma mistura de MSN com um blog para frases pequenas (até 140 caracteres). Integra-se a SMS em celulares, e possibilita que você receba informações de forma instantânea sobre os mais variados assuntos, de inúmeros autores. Além disto, ele possui mecanismos de busca por palavras chave (marcadores) que se integram a qualquer página na Internet. Neste blog, qualquer frase publicada no twitter, por qualquer um de seus milhões de usuários, que contenha o marcador #eucorronet será integrada automaticamente. Isto significa que você pode utilizar o Twitter para convidar amigos (que também o utilizam) para uma corrida através de uma frase como esta: "#eucorronet Quem vai correr comigo amanhã?" Seus amigos, a medida que vão lhe respondendo, podem incluir este marcador na resposta. E este marcador é rastreável por uma consulta a URL http://search.twitter.com/search?q=eucorronet, por exemplo. E, além de rastreável, o resultado desta consulta pode ser integrada a qualquer site, como fiz neste blog. Se você não utiliza o twitter, deveria começar a pensar em utilizá-lo, caso deseje se comunicar melhor com várias pessoas ao mesmo tempo. Quer saber por exemplo, o que as pessoas falaram sobre o Fila Night Run 2009 do Rio? Clique aqui. E é por estas e outras que o Twitter precisa ser utilizado por nossa equipe! Blog, lista de discussão, twitter, ... Maravilhas da era da informática para o mundo da comunicação!

Recuperação e retorno

Semana passada meu amigo PJ reclamou que eu não estava lendo o BLOG. Pois bem, hoje não apenas li o BLOG, como também coloquei minha foto e de quebra ainda estou postando pela primeira vez! Após 62 dias sem correr devido a uma Periostite Tibial (vulgo canelite) retomei ontem enfim meus treinamentos. A idéia era caminhar 10 minutos na esteira, corrrer entre 15 e 20 minutos e caminhar mais 10. O treino foi melhor do que eu esperava. Não senti dor alguma e conseguir correr durante 30 minutos seguidos com uma velocidade variando entre 8 Km/h e 10,5 Km/h. Tive que me beliscar para não pisar mais fundo, pois estava fácil. Talvez porque tenha mantido a forma com os treinos de natação e musculação durante o período em que estava lesionado. No final do treino, entre caminhada e corrida consegui fechar 6 Km. Hoje nadei pela manhã e amanhã pretendo correr mais 25/30 minutos intercalando com os 10 minutos de caminhada antes e no final. Aos poucos vou aumentando a velocidade e quilometragem, mas nessa hora é preciso muita cautela para não gerar uma nova lesão. O retorno tem que ser gradual mesmo. E o melhor de tudo é que não senti nada antes, durante e nem depois dos treinos!!!!

Fila Night Run 2009

Eu fui! Saí da Tijuca, aonde estou morando este semestre, às 18:30. No ônibus (233), conheci o Júnior (Jr), um maratonista que treina uma equipe de corrida. Fomos conversando até o ponto de deserbarque, na Barra da Tijuca, posto 3. No caminho, pelo Alto da Boa Vista, Jr me mostrou a praça que eu poderia começar a correr dentro da Floresta da Tijuca ou ir até Paineiras. Vou correr ali, em algum dos próximos finais de irei passar no Rio. Chegando lá, eu fui dar uma volta e o Jr foi se encontrar com um amigo. A estrutura do evento é muito grande: a quantidade de equipes, de tendas, de pessoas, tudo! Por acaso, me encontrei novamente com o Jr antes da largada, que me apresentou seu amigo Cláudio (árbitro de futebol) e que iria correr 5Km. Pausa para fotos, com os novos amigos: A largada foi areia da praia, às 20:00. Foram 4Km correndo na areia, ao lado das ondas do mar e fugindo da água pra não molhar o tênis! Vários pequenos tiros pra fugir das ondas ocorreram ;-) e nestes, alguns pedidos de desculpas quando esbarrava em outras pessoas. Mas este foi o clima até o retorno pro asfalto. As fotos ficaram sem foco e tremidas pois tirei-as do meu celular, correndo e a noite: Antes da chegada, mais 1Km de areia. O relógio marcava 1 hora e 13 minutos. Mas, descontando-se algumas pausas e o tempo antes do início da largada, meu tempo, segundo a marcação do Nokia Sports Tracker, foi de 1 hora, 11 minutos e 4 segundos. Nesta corrida, não me preocupei com o tempo: não estava inscrito e corri simplesmente por prazer. Foi ótimo! Após a corrida, tirei mais algumas fotos. E, quando eu voltava para a Tijuca, no banco a frente ao que eu estava sentado, estavam dois corredores que também participaram da prova. Um deles falava ao celular dizendo a filha que iria para Brasília. Nesta hora eu me liguei e puxei papo... Disse que minha família também está por lá e que estou a trabalho aqui no Rio. Conheci então mais um Cláudio e o Sérgio. Corredores que estão, assim como eu, perdendo peso e recuperando sua melhor forma física. Enfim, o saldo desta corrida foi muito positivo. Da próxima vez vou me inscrever! A camiseta desta corrida é muito legal e eu fiquei com vontade de ter uma... A única coisa que levei pra casa foi uma revista O2 que ganhei em seu estande! Medalha e camiseta ficaram pra próxima, mas as novas amizades foram o mais importante nesta corrida! Aguardarei o comentário destes amigos neste post!

Falta de tempo

Depois da corrida da Adidas, fiquei sem correr a semana inteira, mas não por preguiça e sim por falta de tempo. Só voltei a correr no domingo (o2/08) fiz os 10 km habituais em 54:27, mas como sempre termino a corrida no Leme, resolvi voltar correndo para casa, que são mais 2 km, perfazendo um total de 12 km em 01h05min. Esta semana ainda não corri, pois também não tive tempo. Hoje que eu cheguei mais cedo em casa, pretendia correr, mas tive que resolver alguns problemas que não estavam previstos.

Correndo até o Taguaparque

Quarta-feira eu corri no maior percurso aqui da VP (veja o mapa em meus posts anteriores). Começei às 07:43 e corri por 54 minutos e 27 segundos. Hoje eu saí daqui de casa às 09:14 fui correndo até o Taguaparque, aonde corri na segunda-feira. O percurso ida/volta de hoje durou uma hora e dezoito minutos com alguns trotes nos momentos em que tirei fotos. No caminho de ida pelo pistão norte, no sentido contrário ao fluxo dos carros, passei por um corredor e tirei uma foto dele:

De ida_volta_taguaparque

Acho legal tirar fotos em corridas! Veja esta que a SportClick tirou do JCarlos (a esquerda) correndo comigo na Meia Maratona do Rio deste ano:

De maratona_do_rio_2009

Comprei-a por R$ 23,00. Acha caro? Bem... eu acho, mas sinceramente esta foto me pareceu tão boa e eu estava tão bem nesta corrida que achei que ela valia este preço. São momentos como este que eu quero me lembrar quando estiver indisposto a fazer algo ou quando eu acreditar que eu não tenho capacidade para alguma coisa. Basta olhar para esta foto que eu tenho certeza que irei me animar! Afinal, não é todo o dia que eu estou tão bem para correr 21Km em 02:08:25, pelo menos por enquanto... ;-) Certas vezes eu corro com meu celular e tenho a oportunidade de tirar fotos numa boa resolução. Algumas fotos não ficam tão nítidas devido ao fato de eu não parar de correr para tirá-las e da foto ficar tremida. Além disto, é legal correr com meu celular pois também tenho a chance de testar o Nokia Sports Tracker. Mas, vou falar sobre esta aplicação em outro post. Neste post eu quero falar sobre as pessoas! São elas que importam! E eu creio que todas elas gostam de uma fotinha no momento de sua corrida. Para confirmar isto é só observar quantas empresas ou pessoas estão investindo seu tempo para tirar fotos durante as provas que acontecem no Brasil. Além disto, eu acredito que o fato de eu poder tirar fotos de pessoas correndo, como eu, poderá me trazer novos amigos e parceiros de corrida! E é isto que interessa! Segue agumas fotos de corredores do Taguaparque e de outro no meu retorno para a VP pelo pistão norte: Espero que algumas destas pessoas possam ver este blog e que tenham a oportunidade de deixar algum comentário, o que me deixará muito contente! Aproveito a ocasião e deixo o convite aberto para que estas pessoas, caso queiram, formem comigo a equipe para a participação do Super 40 aqui no DF no dia 27/Set. Me informem isto deixando um comentário! :-)

Calendário de provas que pretendo correr

Abaixo a minha agenda no Google para as próximas provas que pretendo correr. Em algumas eu pretendo apenas participar, sem me inscrever. Mesmo assim, estarei correndo! Estou precisando de um parceiro corredor para participar comigo da 2ª Maratona de Pão de Açucar de Revezamento correndo 21Km e quero montar uma equipe para participar do Super 40 - DF. Da última vez que fiz o super40-df, correram comigo o Natanael Maia e o Bruno Rossi. Veja as fotos:

De Super40

E ae? Quem se anima em Brasília??? Cláudio? Nata?? Bruno??? E de fora, quem vem????

Caldas Novas e Cumari

Na semana passada corri duas vezes em Caldas Novas (mapa abaixo), na quinta (23/07) e na sexta-feira. O primeiro percurso (9,3Km pela linha azul) foi iniciado às 06:51 e eu o conclui no tempo de 1h e 8min contando com quase 1Km a mais percorridos na rua atrás do aeroporto e que tive que dar meia volta devido a um cachorro nervoso e babão ter começado a correr atrás de mim para me morder :-D. O segundo (11,9Km pela linha vermelha) eu começei às 06:46 e percorri no tempo de 1h e 21min. Todos os dois percursos tiveram várias subidas/descidas e eu fiquei imaginando o quanto seria legal termos uma corrida organizada nesta cidade no mês de julho, época de férias e que a cidade está cheia de turistas de Brasília, Goiânia, Uberlândia e diversas outras cidades. View Caldas Novas in a larger map Como fui direto de Brasília para Caldas Novas, não passei por Goiânia e vou ficar devendo uma corrida por lá. Também, como havia dito em meu post anterior, fui até Cumari (a 100Km de Caldas Novas) no sábado após ter caminhado o percurso 1 de Caldas Novas com meu pai em 1h e 20min a partir das 07:22. Mas não deu pra correr em Cumari pois fiquei por conta de visitar parentes e tirar fotos no sábado e no domingo. Cumari, terra de meus pais e de tios avós, seria ótima para correr pois ela é uma minúscula cidade em Goiás que possui algumas ruas paralelas, cada uma um pouco acima da outra e com diversas transversais. E é só isto :-D! Por este motivo ela seria ótima para exercitar subidas/descidas! Mas não foi desta vez. Numa outra oportunidade eu correrei por lá! Ontem eu corri no parque de Taguatinga, construído pelo Governador Careca Arruda que anda fazendo diversas obras pelo DF ;-). Arraste o mapa abaixo (clicando no mouse) do centro para o nordeste e você verá a pequena pista de cooper (2Km) em amarelo: View Vicente Pires in a larger map Apesar de muito menor que o parque da cidade no plano piloto, e de ainda não aparecer nas fotos do Google Maps, ele está bastante organizado e eu ouvi falar que o projeto original ainda é bem maior do que a área total já construída. Dei cinco voltas de 2Km cada no tempo de 59 minutos. Ainda irei decidir aonde vou correr amanhã...

SUCESSO !!!

A corrida “Circuito das Estações da Adidas” neste domingo (26/07) foi um sucesso. Foi muito bem organizada em todos os aspectos. Na retirada do kit eles perguntavam em quanto tempo você faria a prova, no meu caso os 10 km e de acordo com o tempo você era classificado num pelotão. Na concentração antes da largada havia a distribuição dos pelotões por desempenho, por exemplo : O primeiro pelotão era o Quênia, onde só havia feras, depois vinha o Azul, cujo tempo nos 10 km era até 55 min . Depois o verde e por último o branco. Durante todo o percurso houve farta distribuição de água e no final, além da água, havia isotônico, bebida láctea, frutas a vontade. Meu desempenho foi ótimo, corri os dois primeiros quilômetros em 09 minutos, um ritmo que estava muito forte para mim, então tratei de diminuir e passei a correr num ritmo de 5 min por Km até o oitavo quilômetro quando percebi que a minha frequência cardíaca estava muito alta, passei a administrá-la e só quando faltavam 500 m para o final acelerei de novo. Corri com o nº 11.138, meu tempo final foi de 51:48, Classificação Total : 987, Classificação por Categoria : 42. Superei as minhas mais otimistas previsões.

Correndo na Vicente Pires, parte II

Continuando o meu post anterior (Correndo na Vicente Pires) escrevo agora sobre como foi minha semana de treinos. Lamento não ter blogado antes, mas eu precisava de um tempo para fazer o mapa abaixo e, como estou ministrando um curso aqui em Brasília até amanhã, está sendo difícil arrumar este tempo. De qualquer forma, aí está o mapa: View Vicente Pires in a larger map Mesmo em ritmo de férias (de meu trabalho na Andima) ainda estou correndo! Não dá pra tirar férias do prazer proporcionado pela corrida ;-) Além do treino da terça-feira após o domingo em que corri a meia maratona de Brasília, ainda corri na quinta, no sábado e hoje. Com o mapa fica mais fácil explicar aonde estou correndo. Então, só pra consolidar as informações sobre o percurso da terça-feira vendo-o pelo mapa acima: desci a rua 10 (linha vermelha, em frente ao meu condomínio), virei na rua 5 (linha amarela), subi as ruas 8 (linha verde) e 7 (linha vermelha) e desci novamente pela rua 10 até retornar ao meu condomínio. Este percurso totaliza pelo mapa aproximadamente 6.833 metros. Quinta-feira, ao invés de subir a rua 8 eu subi a rua 6 (linha azul claro). Desta forma, o percurso total fica em aproximadamente 7.906 metros. Neste dia iniciei a corrida às 06:40 e ela durou 48 minutos e 32 segundos. A maior dificuldade neste percurso é o trecho da subida muito íngreme na rua 7, entre a rua 6 e a rua 8 (linha amarela). Sábado o Pedrinho quis correr comigo. Tive então que optar por correr aqui na rua do condomínio. Ele me acompanhou por 6 voltas de 560 metros cada por aproximadamente 21 minutos. Depois parou e eu continuei por mais 11 voltas, totalizando então 17 ao todo. O tempo total para todas estas voltas de 560 metros cada foi de 1 hora, 1 minuto e 18 segundos. Ou seja, corri 9.520 metros neste tempo... Hoje eu corri tirando algumas fotos da Vicente Pires pelo trajeto mais longo deste mapa: o que sobe a rua 4 (linha azul escuro). Ele totaliza aproximadamente 8.542 metros. Como parei em alguns momentos para tirar fotos, meu tempo nesta corrida foi de 53 minutos. Veja as fotos: Durante a próxima semana eu deverei correr em Goiânia, Cumari e Caldas Novas, todas cidades de Goiás. Goiânia é minha terra natal. Cumari é a terra natal de meus pais e Caldas Novas é a cidade que meus pais possuem uma casa para ter momentos agradáveis na terra da água quente. Publicarei fotos e vídeos por aqui! JCarlos: força!!! Tenho certeza que teu tempo na corrida da Adidas será ótimo! Keep running...

Treino - Domingo

Não consegui repetir a performance de quinta-feira (15/07), 10 km em 53 min. Apesar de muito empenho, só consegui o tempo de 54:33. Acordei às 05h30min e o tempo não estava muito convidativo para a prática do esporte. Chovia e fazia frio. Fiquei tentado a permanecer na cama e esperar que o tempo melhorasse e assim ainda demorei uns 15 min para levantar, mas resolvi ir para a pista. Comecei a correr às 06h20min e a temperatura estava em 16°, garoava e ventava. A temperatura estava agradável para correr, mas o vento é que prejudicou o rendimento, pois quando ele está contra, atrapalha e quando está a favor não ajuda, ou melhor, a gente não consegue recuperar o desgaste despendido. A corrida da Adidas será domingo (26/07) Até lá farei mais 2 treinos, na terça e na quinta. Acho que dá para baixar o tempo. Como dizia o jogador Didi : "Treino é treino, jogo é jogo!".

Diário de R

Desde o dia 07/07/09 que não posto aqui no Blog, neste período melhorei bastante o meu tempo nos 10 km. No fim de semana 10,11 e 12 não treinei , pois fomos para Teresópolis à Festa Junina do Selic. Não tenho corrido todos os dias. Acredito que desse jeito tenho obtido melhores resultados.Vejam a evolução : 01/07/09 8 km 47:10 02/07/09 8 km 45:00 04/07/09 8 km 46:46 05/07/09 17 km 1h42min 07/07/09 10 km 56:40 09/07/09 10 km 55:45 13/07/09 10 km 54:43 15/07/09 10 km 53:00 17/07/09 8 km 43:49 Amanhã, di a 18/07/09, domingo, vou correr 10 km e pretendo baixar meu melhor tempo que foi de 53 min nos 10km. Será que consigo ? Vamos ver. Espero que o tempo ajude

Correndo na Vicente Pires

Estou na minha casa em Brasília e hoje retornei a correr na Vicente Pires, bairro onde moro. O percurso começa com uma descida pela rua do meu condomínio (rua 10) e eu dou uma volta no quarteirão. Mas não é um simples quarteirão! Ele é composto de vários condomínios que antes eram chácaras. Geralmente, cada condomínio nesta região tem em média 30 casas, com lotes variando de 800 a 1000 metros quadrados. Após o fim da rua 10 (descendo) viro a direita e, para realizar todo o contorno, vou em direção a subida da rua 8 que é longa mas suave. Próximo ao final desta rua está o restaurante do Romão que serve uma carne de sol excelente (irei lá em breve para averiguar a qualidade novamente ;-). O pior trecho em termos de dificuldade é uma subida íngreme iniciada após o fim da rua 8, na rua que sobe para a da minha casa. Mas ela é bem curta e logo fica quase plana, quando retorno para a rua 10, agora descendo. Conclui este percurso em 43 minutos e 22 segundos, iniciando-o às 06:12.

Comentários

PJ, Parabéns, por mais uma prova concluída e pelo tempo conseguido. Realmente as condições adversas da Meia de Brasília, não permitiriam igualar a performance da Meia do Rio. Considerando todos os fatores descritos, com certeza você foi muito bem.

Meia Maratona de Brasília

Conclusão: foi difícil. Muito mais que a Meia Maratona do Rio. Sinceramente, eu esperava ter corrido melhor. Mas não consegui. Meu tempo final líquido deve ter dar duas horas e vinte minutos ou algo parecido. Gastei 11 minutos a mais para concluir 21Km do que na meia do Rio. Acho que isto talvez tenha ocorrido devido a alguns fatores:

1. No Rio, eu corro ao nível do mar, no calçadão da praia de Copacabana, com nenhum esforço em subidas e/ou descidas;
2. A umidade do ar em Brasília nesta época está muito baixa.
3. O percurso desta prova foi muito cheio de sobe e desce. E realmente, eu não estava preparado para isto. Na meia maratona do Rio, posso afirmar que o trecho com maior aclive é a Avenida Niemeyer sendo que todo o resto é plano (ou quase).

Entretanto, mesmo com este resultado ruim, ainda fui melhor que na minha primeira meia maratona aqui em Brasília, quando concluí no tempo de 02:38:57. Avaliando por este lado, melhorei meu tempo nos 21Km de Brasília em 19 minutos, em relação a minha primeira meia. E isto é legal! :-) Mas não dá pra comparar muito pois o percurso que fiz na primeira vez foi totalmente diferente. :-( Antes da largada, algumas fotos:

Quiosque de retirada do chip	Podium	Sanitários! Sim :-( Sanitários!!!	Quiosque da massagem
Quiosques de equipes	Guarda volumes	PRF: o aniversariante de 81 anos	Largada/chegada
Indo para a concentração	Faixa da largada	Concentração	Vídeo da concentração

A estrutura não foi a mesma que a de uma grande prova em São Paulo ou no Rio e a quantidade de participantes também é bem menor. Mesmo assim a estrutura estava boa, mas com um erro grave: a falta de banheiros químicos obrigou as pessoas a utilizarem a estrutura do MJ. Ponto negativo. Mas fora este fato, o restante estava legal. A largada e os primeiros 10Km foram ótimos. Conclui esta distância em 58 minutos. Não faltou água e tudo estava ok. Mas senti falta da distribuição de algum gel de carboidrato (como na meia do Rio). Para mim, o mais difícil desta prova foi a subida na rua das embaixadas. Daí em diante, meu rendimento caiu muito. O vigésimo e último kilômetro, parecia não acabar nunca! E mesmo trotando devagar, não andei por um kilômetro sequer. Mas enfim, cheguei e recebi a merecida medalhinha...

Corrida = Momento de reflexão

Durante minhas corridas eu geralmente estou sozinho. Quando estava em Brasília eu várias vezes corri pela manhã, às 05:30, no condomínio onde está minha casa. Ainda hoje eu gosto de correr o mais cedo que puder, antes de fazer qualquer outra atividade. É solitário, mas realmente é um momento meu. É na hora da corrida que eu aproveito para refletir e ter idéias. E é surpreendente pensar durante uma corrida pois a sensação que eu tenho é que as idéias e a solução para os meus problemas ficam bem mais "visíveis". E este é apenas mais um dos motivos que me levam a correr. A endorfina, um neurotransmissor liberado durante atividades físicas, provoca melhoramento da memória, do humor, do sistema imunológico, aumenta a resistência e a disposição física e mental além de combater o envelhecimento e aliviar dores. Esta substância é liberada após aproximadamente 30 minutos de corrida. E realmente é a partir deste momento que eu tenho maior clareza em meus pensamentos e reflexões. Parece que tudo fica mais simples! Hoje eu corri 8Km em 47 minutos e 21 segundos, entre os fotes do Leme e de Copacabana, iniciando às 09:10 após ter dormido por aproximadamente 9 horas. Meu dia de trabalho rendeu muito mais do que ontem que não corri e que dormi por apenas 3 horas na noite anterior. Verdadeiramente não dá para negar os efeitos de uma boa noite de sono e de uma corrida pela manhã...

Treinos - Terça

No domingo corri 17km com o PJ e ontem resolvi descansar, fiz apenas pilates, mas hoje (terça) voltei aos treinos visando a corrida do Circuito Adidas, no dia 26/07. Corri 10 km em 56min e 40seg. começando às 6:45. Até o dia da prova pretendo melhorar esse tempo. Ainda tenho pelo menos 17 dias de treinos. JCarlos

Mais 10Km

Está virando rotina: "Mais 10Km". Meus treinamentos mais longos tem passado a ser uma constante e não uma exceção. Mesmo assim tem dias que eu olho pra pista de corrida, como hoje, e fico pensando: "Caramba... não to afim de correr nada, vou pra casa". Mas após ter este pensamento, começo a dar algumas pisadas e depois mais outras... a respiração vai aumentando, assim como a velocidade, e logo logo já não me lembro mais do pensamento. Depois, quando estou ali nos 8Km, vem à cabeça novamente: "Tá bom! Agora dá pra parar!" E em seguida, outro pensamento: "Bem, já corri 8! São só mais dois pra não desigualar o treino... não é nada!" Então sigo em frente... E foi assim que hoje eu conclui mais 10Km em 59 minutos e 10 segundos, começando às 07:08.

Leme - Leblon

Eu e o JCarlos corremos hoje o percurso entre o Leme e o Leblon (ida/volta), partindo em frente ao Copacabana Palace, no tempo entre 05:42 e 07:24: Visualizar Percurso Leme-Leblon em um mapa maior JCarlos mais uma vez me fez correr num ritmo acima de minha média. Mas isto foi muito bom: estou crescendo (e diminuindo a barriga :-) !!!

Quanta água eu perco numa corrida de 10Km?

Hoje eu fiz este teste. Antes de correr eu me pesei. Corri 10Km em exatamente uma hora, iniciando às 10h e 41minutos. Voltei a balança e vi que tinha perdido 1.200g. E esta foi mais ou menos a quantidade de água que bebi após chegar ao cafofo que estou morando até sexta-feira que vem.

Meia Maratona de Brasília

PJ, tenho certeza que você irá baixar seu tempo na Meia Maratona de Brasília. Pela seguinte razão : Na Meia do Rio, você estava gripado, havia dormido mal e logicamente sua performance foi prejudicada. Meu palpite é que você conclua a prova ente 2:00 h e 2h05m. Pé no asfalto e boa sorte. JCarlos

Resultado da cronometragem da Meia Maratona do Rio

Saiu o resultado da Meia Maratona do Rio. Adolfo, meu codnome nesta corrida, correndo com o número 3896 :-), fez o tempo líquido de duas horas, oito minutos e vinte e cinco segundos colocando-se no lugar 2719 e deixando 1881 corredores para trás, dos 4600 que tiveram seu tempo cronometrado. Esta foto mostra a minha chegada, com o JCarlos e o Ricardo chegando juntos alguns passos atrás e o Ricardo segurando os balões da Azul. Minha primeira meia maratona em Brasília, eu conclui em 02:38:57. Ano passado, participando pela primeira vez da meia do Rio (veja estas fotos) e pela segunda de uma meia maratona, meu tempo foi 02:40:01. Estas duas corridas, apesar de demostrarem a minha vontade, refletiram o meu despreparo... Mesmo assim eu tenho persistido e este ano eu realmente me surpreendi com o tempo que fiz nesta terceira meia maratona. Apesar do JCarlos estar me agradecendo por eu ter insistido com ele para correr comigo, eu não tenho dúvidas de que a sua presença na corrida, me acompanhando e forçando o ritmo, foi essencial para que eu atingisse este tempo. Hoje (02/Jul) eu recomecei os treinos no calçadão de Copacabana para o próximo desafio, no dia 12 de julho em Brasília. Foram apenas 8Km de trote em 50 minutos, iniciando uma série progressiva de treinos que irei realizar antes deste desafio. Eu pretendo manter o tempo que fiz na meia do Rio na de Brasília mas com certeza isto será mais difícil devido ao clima, altitude e a falta de bons companheiros para correr comigo me animando, assim como o Zé Carlinhos :-) ! De qualquer forma, vou tentar!

Agradecimento

PJ, eu é que tenho que te agradecer pela insistência e pelo incentivo. Muito Obrigado. Depois de um longo período longe das corridas (Nov/07 a Mar/09), quando depois de mais uma cirurgia no joelho, voltei antes do tempo e tive problemas, pensei que não fosse correr novamente. A recuperação foi difícil, muita caminhada na areia intercalada com corrida de 5 min, musculação, pilates, bicicleta... Mas valeu cada minuto sofrido. Voltei a participar de uma corrida em Abril/09 na Super 40, Corrida de Revezamente,a convite do meu amigo Scooby, na qual corri apenas 4 Km e num ritmo bem leve. A partir daí comecei a treinar para correr os 10 km da Adidas a ser realizada em julho. Há duas semanas atrás, o PJ me convidou para correr com a ele a Meia Maratona. Apesar de todos os meus argumentos, que estava há muito tempo sem correr, que não havia treinado para uma corrida tão longa; que o meu joelho poderia não aguentar por causa da subida da Niemeyer. Nenhum dos meus argumentos foi suficiente para demovê-lo desta idéia. Para complicar ainda mais, senti uma fisgada na coxa direita durante um treino na semana da meia-maratona. Acabei cedendo, com a condição de que se sentisse qualquer incômodo no joelho ou na coxa, pararia imediatamente e voltaria de táxi. Felizmente a prova foi um sucesso. Tudo transcorreu maravilhosamente bem e não senti absolutamente nada. O tempo foi de 2h09 min. Por tudo isso agradeço muito a persistência do PJ em me convencer a correr com ele.Valeu mesmo. Até a próxima. JCarlos 29 de Junho de 2009 15:21

Náustria em sua primeira maratona

Recebi o email abaixo da Náustria, esposa do meu amigo Sérgio Ladany (do Selic, 10 anos correndo maratonas pelo Brasil sendo esta a sua décima quarta). Ambos completaram a Maratona do Rio de Janeiro (42 Km). Náustria, parabéns por ter completado a prova! Eu estou me inspirando em figuras como você, seu marido e diversos outros amigos para me animar a fazer minha primeira maratona, ainda talvez este ano. Quanto a dificuldade em postar o comentário, ao invés de fazer isto, você pode aceitar o convite que mandei para o seu email para publicar não somente comentários mas posts neste blog! Em breve eu vou publicar um post específico para você saber como fazer isto e como acompanhar este e vários outros blogs ao mesmo tempo!

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PJ, Tentei postar um comentário no seu blog, mas tive dificuldade. Depois que digitei o comentário, pediu que eu colocasse o perfil, daí me enrolei. Completei bem a maratona, é uma prova difícil, mas não é um bicho de sete cabeças. Como vc sabe fui treinada pelo Sérgio Ladany meu marido, a quem sou muito grata, porque ele teve muita paciência comigo. A parte mais chata que achei, foi o longo período de treinamento. Treinar para uma maratona exige uma certa dose de disciplina. Começamos a treinar em março, mas não foi nada exaustivo, os treinos foram aumentando de volume numa gradação tranquila. Tem muita gente que exagera nos treinos e acaba exaurindo o corpo. Isso não aconteceu comigo, graças a experiência do Sérgio. Porque muitas vezes eu reclamava, que estávamos treinando pouco. Ainda bem que ele nem dava confiança para minha reclamações. rsrsrsrs Quanto ao tempo, quando cheguei a linha de cruzada esqueci de olhar, mas foi mais ou menos 4:26 min. Um abraço e boas corridas. Náustria

Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro

Eu corri 21Km neste fim de semana na Meia Maratona do Rio em aproximadamente 2 horas e 9 minutos. O tempo oficial será divulgado em breve. Como havia dito em meu último post, Adolfo não pode correr e, sendo assim, eu que iria correr sem ter me inscrito, utilizei o número dele. A corrida foi ótima! Só tive problemas com um resfriado que surgiu na sexta-feira a tarde e piorou a noite e no sábado me impedindo de dormir e respirar bem. Entretanto, durante a corrida a respiração se normaliza para deixar o organismo aguentar o tranco. É mais ou menos assim: o organismo se mobiliza para fazer entrar e fluir todo o oxigênio necessário para as células do corpo. E, como tudo começa pela respiração, as vias nasais são descongestionadas e tudo parece funcionar perfeitamente bem durante a corrida. Eu me encontrei com o JCarlos às 05:30 em frente ao Itaú, ao lado do Copacabana Palace. Seguimos para a Barra pegando o 175 e chegamos cedo ao ponto de largada, cerca de 1h antes. Mas foi melhor assim pois eu realmente não consegui dormir direito devido ao resfriado e seus efeitos. Antes da largada, o JCarlos foi me falando sobre as suas corridas e a equipe de treinamento que ele tinha em conjunto com alguns amigos. Encontramos dois de seus amigos: o Ricardo (Azul) e o Marquinhos que também faziam parte desta sua equipe e que se entusiasmaram ao reencontrar o JCarlos. O Ricardo falou que o JCarlos estava "puro suco" :-) Largamos... Ricardo e Marquinhos foram embora e eu e o JCarlos mantivemos o mesmo ritmo, algo em torno de 06 minutos e 05 segundos por Km. E eu acredito que este tenha sido o ritmo durante toda a corrida exceto pela descida da Av. Niemyer e início do Leblon onde estavamos mais rápidos. Um pouco mais a frente encontramos o Ricardo, com dores na panturrilha e que, mesmo assim, nos acompanhou até a chegada, ao nosso ritmo. Passei por minha família quando entrei na Av. Princesa Isabel. Eles não puderam estar na chegada (Aterro do Flamengo) para me receber. Mesmo assim, tive uma ótima surpresa ao chegar em casa. Como naquelas propagandas da Mastercard:

• Medidor cardíaco para monitorar suas corridas: R$ 500,00
• Tênis para corrida: R$ 500,00
• Inscrição na meia maratona: R$ 60,00
• Ser recebido como campeão por sua família: não tem preço!

JCarlos e Ricardo! Obrigado por me acompanharem durante a corrida! Com certeza eu não teria feito este tempo na corrida se não fosse pela companhia de vocês! Robson: aguardo você nas próximas corridas! Sérgio Ladany e Naustria: aguardo o post de vocês sobre como foram os 42Km da Maratona!