Não estou correndo no Rio de Janeiro

Sim, esta é a verdade. Se vocês não me lêem blogando sobre minhas corridas, é porque elas não estão ocorrendo! As últimas que fiz foram no sábado (dia 15) e no domingo subsequente (sem trema, de acordo com o novo acordo ortográfico) em Brasília, correndo 10Km em cada um destes dias. Eu até poderia até estar correndo, mas estou morando na Tijuca e atravessar ruas movimentadas, respirar fumaça ouvindo o barulho de um trânsito movimentado e, depois de tudo isto, correr no Maraca, não tem me deixado muito animado. Como resolver este problema? Minhas alternativas são:

1. Correr terça e quinta em Copacabana encarando uma ida de metrô da Saens Peña até a Cardeal Arco Verde e, depois, arrumar uma saída para tomar um banho antes de ir para o trabalho (existem banheiros e guarda volumes no calçadão de Copacabana, mas eu não sei que dias/horas eles estão abertos). Nos fins de semana, eu correrei em Brasília;
2. Correr no quarteirão do Extra, que fica ao lado do prédio onde estou morando. Talvez...
3. Correr diariamente em uma academia na própria Tijuca - esta opção é ruim. Realmente não gosto de correr em esteiras.
4. Voltar para Brasília e correr todos os dias lá - esta é uma opção que não está tão distante, mas que ainda vai ter que aguardar algum tempo.

Bem, talvez eu mescle as alternativas 1 e 2. O JCarlos vai olhar para mim os horários de funcionamento do guarda volumes e dependendo de sua resposta, vou conseguir voltar para minhas corridas aqui no Rio. Enquanto isto, elas continuam em Brasília, aos fins de semana e a partir de amanhã (estarei lá até o próximo domingo).

O blog, a lista de discussão, o twitter

Este blog está sendo configurado sob demanda. Por exemplo, eu achei interessante começar a utilizar marcadores para as postagens e então modifiquei meus posts e o de outros autores incluindo tais marcadores. Marcadores são palavras chaves que podemos utilizar para pesquisa em posts do blog. Através de marcadores você pode pesquisar posts falando sobre 10Km, MeiaMaratona, RioDeJaneiro, Brasilia, Endorfina, etc. Apesar de não haver uma imposição do blogger para a criação destes, eu sugiro que os autores deste blog sigam a seguinte convenção para criar seus marcadores: não utilizem assento, espaço e coloquem a primeiras letra de cada palavra em maiúsculo (veja os exemplos nas linhas acima). Esta convenção é muito comum em Wikis, no Twitter e facilita a criação de marcadores. Verifiquem também, antes de criar um novo marcador, se algum dos que já existem não poderia ser utilizado para o que você precisa. Como muitos de meus amigos corredores não sabem como utilizar o Google Reader (por exemplo) para acompanhar as atualizações de blogs, resolvi também criar a lista de discussão para que eles possam receber as mudanças no blog através de seus emails e para que também possamos abrir tópicos a respeito de assuntos que nos interessam. Com os ajustes que fiz integrando este blog a lista de discussão, quaisquer novos posts e comentários que forem inseridos no mesmo, serão também enviados para a lista. Desta forma, ninguém terá a necessidade de ir ao blog para verificar a existência de novo conteúdo (a não ser que queira) caso esteja cadastado na lista de discussão ou caso esteja acompanhando-o por um leitor de feeds (este assunto fica pra outro post). O Twitter é outro serviço que integrei a este blog. Ele é o mecanismo de comunicação em massa mais ágil e democrático que já conheci. Ele é como uma emissora de rádio SUA. É uma mistura de MSN com um blog para frases pequenas (até 140 caracteres). Integra-se a SMS em celulares, e possibilita que você receba informações de forma instantânea sobre os mais variados assuntos, de inúmeros autores. Além disto, ele possui mecanismos de busca por palavras chave (marcadores) que se integram a qualquer página na Internet. Neste blog, qualquer frase publicada no twitter, por qualquer um de seus milhões de usuários, que contenha o marcador #eucorronet será integrada automaticamente. Isto significa que você pode utilizar o Twitter para convidar amigos (que também o utilizam) para uma corrida através de uma frase como esta: "#eucorronet Quem vai correr comigo amanhã?" Seus amigos, a medida que vão lhe respondendo, podem incluir este marcador na resposta. E este marcador é rastreável por uma consulta a URL http://search.twitter.com/search?q=eucorronet, por exemplo. E, além de rastreável, o resultado desta consulta pode ser integrada a qualquer site, como fiz neste blog. Se você não utiliza o twitter, deveria começar a pensar em utilizá-lo, caso deseje se comunicar melhor com várias pessoas ao mesmo tempo. Quer saber por exemplo, o que as pessoas falaram sobre o Fila Night Run 2009 do Rio? Clique aqui. E é por estas e outras que o Twitter precisa ser utilizado por nossa equipe! Blog, lista de discussão, twitter, ... Maravilhas da era da informática para o mundo da comunicação!

Recuperação e retorno

Semana passada meu amigo PJ reclamou que eu não estava lendo o BLOG. Pois bem, hoje não apenas li o BLOG, como também coloquei minha foto e de quebra ainda estou postando pela primeira vez! Após 62 dias sem correr devido a uma Periostite Tibial (vulgo canelite) retomei ontem enfim meus treinamentos. A idéia era caminhar 10 minutos na esteira, corrrer entre 15 e 20 minutos e caminhar mais 10. O treino foi melhor do que eu esperava. Não senti dor alguma e conseguir correr durante 30 minutos seguidos com uma velocidade variando entre 8 Km/h e 10,5 Km/h. Tive que me beliscar para não pisar mais fundo, pois estava fácil. Talvez porque tenha mantido a forma com os treinos de natação e musculação durante o período em que estava lesionado. No final do treino, entre caminhada e corrida consegui fechar 6 Km. Hoje nadei pela manhã e amanhã pretendo correr mais 25/30 minutos intercalando com os 10 minutos de caminhada antes e no final. Aos poucos vou aumentando a velocidade e quilometragem, mas nessa hora é preciso muita cautela para não gerar uma nova lesão. O retorno tem que ser gradual mesmo. E o melhor de tudo é que não senti nada antes, durante e nem depois dos treinos!!!!

Fila Night Run 2009

Eu fui! Saí da Tijuca, aonde estou morando este semestre, às 18:30. No ônibus (233), conheci o Júnior (Jr), um maratonista que treina uma equipe de corrida. Fomos conversando até o ponto de deserbarque, na Barra da Tijuca, posto 3. No caminho, pelo Alto da Boa Vista, Jr me mostrou a praça que eu poderia começar a correr dentro da Floresta da Tijuca ou ir até Paineiras. Vou correr ali, em algum dos próximos finais de irei passar no Rio. Chegando lá, eu fui dar uma volta e o Jr foi se encontrar com um amigo. A estrutura do evento é muito grande: a quantidade de equipes, de tendas, de pessoas, tudo! Por acaso, me encontrei novamente com o Jr antes da largada, que me apresentou seu amigo Cláudio (árbitro de futebol) e que iria correr 5Km. Pausa para fotos, com os novos amigos: A largada foi areia da praia, às 20:00. Foram 4Km correndo na areia, ao lado das ondas do mar e fugindo da água pra não molhar o tênis! Vários pequenos tiros pra fugir das ondas ocorreram ;-) e nestes, alguns pedidos de desculpas quando esbarrava em outras pessoas. Mas este foi o clima até o retorno pro asfalto. As fotos ficaram sem foco e tremidas pois tirei-as do meu celular, correndo e a noite: Antes da chegada, mais 1Km de areia. O relógio marcava 1 hora e 13 minutos. Mas, descontando-se algumas pausas e o tempo antes do início da largada, meu tempo, segundo a marcação do Nokia Sports Tracker, foi de 1 hora, 11 minutos e 4 segundos. Nesta corrida, não me preocupei com o tempo: não estava inscrito e corri simplesmente por prazer. Foi ótimo! Após a corrida, tirei mais algumas fotos. E, quando eu voltava para a Tijuca, no banco a frente ao que eu estava sentado, estavam dois corredores que também participaram da prova. Um deles falava ao celular dizendo a filha que iria para Brasília. Nesta hora eu me liguei e puxei papo... Disse que minha família também está por lá e que estou a trabalho aqui no Rio. Conheci então mais um Cláudio e o Sérgio. Corredores que estão, assim como eu, perdendo peso e recuperando sua melhor forma física. Enfim, o saldo desta corrida foi muito positivo. Da próxima vez vou me inscrever! A camiseta desta corrida é muito legal e eu fiquei com vontade de ter uma... A única coisa que levei pra casa foi uma revista O2 que ganhei em seu estande! Medalha e camiseta ficaram pra próxima, mas as novas amizades foram o mais importante nesta corrida! Aguardarei o comentário destes amigos neste post!

Falta de tempo

Depois da corrida da Adidas, fiquei sem correr a semana inteira, mas não por preguiça e sim por falta de tempo. Só voltei a correr no domingo (o2/08) fiz os 10 km habituais em 54:27, mas como sempre termino a corrida no Leme, resolvi voltar correndo para casa, que são mais 2 km, perfazendo um total de 12 km em 01h05min. Esta semana ainda não corri, pois também não tive tempo. Hoje que eu cheguei mais cedo em casa, pretendia correr, mas tive que resolver alguns problemas que não estavam previstos.