EMPRETEC e esportes: o que tem a ver?

No domingo passado, após uma boa noite de sono, acordei bem disposto. Eram 9h e 45min quando calçei meu tênis, coloquei meu polar no pulso, seu transmissor em meu peito, e fui para a rua do meu condomínio correr por poucos minutos mas intensamente. Meu filho me acompanhou. Foram 5 tiros: 3 completos e cobrindo toda a extensão da rua (281m) e dois até a sua metade. O coração chegou a 187bpm e, no intervalo dos tiros, eu trotava até recuperar o fôlego. Meu garoto conseguiu me acompanhar em 3 tiros, sendo que o último eu tive que animá-lo bastante para que ele conseguisse concluí-lo. Felizmente, ele se sentiu motivado e não desistiu! Eu prossegui até atingir minha meta, o que demorou 25 minutos e 43 segundos.

Hoje eu olhei para o espelho e vi o quanto estou sendo indisciplinado comigo mesmo durante estes últimos meses, a contar pelo término da última maratona que participei em São Paulo. Engordei 6Kg neste período e estou pesando hoje, 85Kg (tirei fotos pessoais desta catástrofe). Vários fatores me deixaram desanimado durante este período, causando a quase total paralisia de minhas atividades esportivas: a falta de grana, algumas tarefas de trabalho que até hoje eu não consegui concluir, isto, aquilo, etc. Se eu for ficar arranjando desculpas, vou ter um monte delas pra contar. E o que isto importa?

O que importa é que resolvi agir novamente! Na segunda, calçei meu tênis mais uma vez, estabeleci mentalmente a meta de concluir a volta no quarteirão de meu condomínio (6.833m) e parti para mais uma corridinha, que desta vez durou 46min e 34s. Não é novidade alguma eu fazer isto já que por dezenas de vezes eu conlui o mesmo percurso e até mesmo em muito menos tempo. A questão fundamental é o que eu estive pensando enquanto eu corria este percurso!

Correr, para mim, é sempre um bom momento para reflexão. E, foi justamente nesta segunda que eu pude exercitar um pouco mais do que aprendi durante minha imersão no EMPRETEC, a duas semanas atrás. O EMPRETEC, para quem não sabe, é um seminário realizado pelo SEBRAE que, em resumo, procura auxiliá-lo a desenvolver e ampliar suas características empreendedoras. Estas características por sua vez, são frutos de comportamentos, hábitos, práticas e valores de cada um.

Em meus pensamentos durante a corrida de segunda, estive pensando sobre o que verdadeiramente me afasta da ativade de correr e, revendo mentalmente o que havia aprendido durante o EMPRETEC, cheguei a conclusão de que algumas das características de comportamento empreendedor (CCEs) do conjunto de planejamento, são as que mais me faltam ser melhor trabalhadas para que eu possa manter-me na trilha.

Dentre as nove CCEs do conjunto de planejamento, destaco algumas (em itálico) que irei trabalhar melhor no intuito de não sair mais da linha:

• Busca de informações.
  • Consulta especialistas para obter assessoria técnica ou comercial.
    • Até hoje, eu sempre corri por conta própria, estabelecendo metas de curto prazo mas sem contar com a ajuda de quaisquer especialistas que pudessem me ajudar a atingir meus objetivos. Na semana passada eu iniciei uma busca por treinadores que possam me auxiliar a atingir minhas metas. Até o fim da próxima semana eu determinarei quem poderá me atender melhor, levando em consideração minhas restrições financeiras neste momento.
    • Após o fim da Maratona de São Paulo eu comprei o livro "Treine menos, corra mais", tradução do original "Run Less, Run Faster" (comentários sobre ele podem ser lidos neste post da revista Contra Relógio). Independente de eu ter ou não um técnico que possa me oferecer uma assessoria para meus treinos, a leitura deste livro trará ótima ajuda.
• Estabelecimento de metas.
  • Estabelece metas e objetivos que são desafiantes e que têm significado pessoal.
    • Tenho como meta principal para os anos de 2012 e 2013 concluir o Ironman, antes de seu tempo limite, por duas vezes consecutivas: um em Florianópolis (em 29 de maio de 2012), e outro no distrito de Kona (no Hawaii - prova que provavelmente será em outubro de 2013). Significa muito para mim saber que eu tenho competência para concluir esta prova: em minha primeira participação, eu desejo provar a mim mesmo que tenho capacidades para planejar, organizar, cumprir metas desafiadoras e, consequentemente, superar quaisquer problemas (sejam eles grandes ou pequenos, em esportes ou não). Na segunda participação meu o objetivo é (além de concluir esta prova mais uma vez confirmando minha experiência como Ironman) melhorar o meu tempo em relação a primeira vez (no Brasil). Também quero unir minha ida a este evento a um momento de lua de mel com minha esposa, num período de férias inesquecível para nós dois, fora do Brasil :-).
  • Tem visão de longo prazo, clara e específica.
    • Como gosto de correr e de praticar esportes! Enquanto eu estiver conseguindo fazer isto, acredito que estarei com saúde física e mental. Pensando no longo prazo, e definindo isto como sendo daqui a 20 anos (quando estarei com 56 anos), eu quero estar concluindo minha maratona de nr. 42 (das oficialmente registradas) num tempo máximo de 4h e 30min.
    • Outro objetivo, para daqui a 20 anos, é estar ensinando crianças e adolescentes a terem metas e disciplina para alcançarem seus objetivos em práticas esportivas, especialmente no Karatê, através de exemplos reais e próprios. Para isto, estarei praticando o Karatê e espero estar ao menos 5º dan.
  • Estabelece objetivos de curto prazo mensuráveis.
    • Semanalmente, até 31/12/2010, durante seis, dos sete dias da semana:
      • Praticar atividades físicas variadas (corrida, ciclismo, natação e musculação), ao menos 1 vez por dia, durante pelo menos 20min diários;
      • Alimentar-me pouco e seis vezes ao dia, evitando massas, doces e gorduras;
      • Revisar as duas metas acima, adequando-as o melhor possível para os próximos seis meses;
    • Até 10/Nov/2010:
      • Estar pesando no máximo 80Kg (meu peso antes da ida para a Maratona de São Paulo);
      • Estar correndo 10Km em 57min;
      • Retornar aos treinos de natação;
    • Até 31/Dez/2010:
      • Estar pesando no máximo 75Kg;
      • Estar correndo 21Km em no máximo 2h e 10min (antes da Maratona de São Paulo, meu tempo numa prova de 21Km foi de 2h e 14min);
      • Estar nadando 2Km em estilo livre em no máximo 50min;
• Planejamento e monitoramento sistemáticos.
  • Planeja dividindo tarefas de grande porte em subtarefas com prazos definidos.
    • Para atingir a meta de obter o 5º dan no Karatê, até 2030:
      • Após as férias, em Jan/2011:
        • Retornar aos treinos de Karatê com o Sensei Lindomar Matos, na Academia Power;
      • Até 31/Dez/2011:
        • Ter realizado e passado no exame para faixa preta 1º dan;
      • Até 31/Dez/2014:
        • Ter realizado e passado no exame para faixa preta 2º dan;
      • Até 31/Dez/2020:
        • Ter realizado e passado no exame para faixa preta 3º dan;
      • Até 31/Dez/2025:
        • Ter realizado e passado no exame para faixa preta 4º dan;
      • Até 31/Dez/2030:
        • Ter realizado e passado no exame para faixa preta 5º dan;
    • Para atingir a meta de em 2012 e 2013, participar do Ironman:
      • Até 28/Fev/2011:
        • Ter concluído minha primeira meia maratona oficial de 2011 em até 2h e 5min;
        • Ter participado de minha primeira prova de triathlon;
        • Ajustar estas metas com a inclusão de provas de natação e ciclismo;
      • Até 30/Abr/2011:
        • Ter concluído minha segunda meia segunda oficial de 2011 em até 2h;
      • Até 30/Jul/2011:
        • Ter participado de ao menos 1 longão (acima de 32Km) em até duas semanas antes da minha primeira maratona em 2011;
        • Ter concluído minha primeira maratona oficial de 2011 em até 4h e 30min;
      • Em 29/Mai/2011: Assistir e acompanhar, presencialmente, o Ironman Brasil, no intuito de buscar ainda mais informações sobre a prova, de maneira presencial;
      • Até 31/Jul/2011:
        • Estar pesando no máximo 71Kg;
        • Ter concluído minha primeira maratona oficial em até 4h e 30min;
        • Ter concluído todo o plano para a realização do Ironman 2012;
      • Até 31/Dez/2011:
        • Estar pesando no máximo 67Kg (acredito que este seja o meu peso ideal);
        • Ter concluído minha segunda maratona oficial do ano em até 4h;
      • Até Mar/2012:
        • Manter o ritmo dos treinamentos até 2 semanas antes da Ironman;
      • Em até 10 dias após o Ironman 2012:
        • Revisar organização, planos e metas para o Ironman 2013;

Corri, almoçei, corri: venci e levei o troféu!

12:10 - Saí para correr e buscar minha filha na escola;
12:42 - Cheguei ao meu destino;
12:55 às 13:35 - Almoçei e ajudei a família em algumas tarefas. O almoço:

• Frutas: 1 rodela de abacaxi, 3 fatias de manga, 1 cubo de abacaxi, 2 rodelas de tomate;
• Folhas: 1 mão de agrião e outra de rúcula;
• Raízes: 2 rodelas de beterraba, 1 porção pequena de broto de feijão;
• Sucos: 1 suco de laranja batido com gelo e açucar;
• Carnes: 1 pedaço de costela de boi, sem gordura;
• Doces: 1 barra de doce de banana;

13:35 - Voltei para casa correndo;
14:00 - Cheguei em casa e tomei um banho de piscina;

Venci:

• A preguiça de não me exercitar;
• A baixa umidade do ar de Brasília nesta época;
• O desejo de comer um prato pesado e altamente calórico;
• Uma tarde sonolenta e pouco produtiva;

O troféu: uma tarde muito bem disposta!

Jesus por segundos: corra na água

Eu gosto de correr beirando o mar, a lagoa ou na esteira (sic!). Mas às vezes gostaria de correr em lugares menos ... apropriados. Ou apenas, ser Jesus por alguns segundos. Sim! É possível correr na água. Ok, não é uma Meia Maratona. Mas... e se você conseguir manter uma velocidade constante, com certa pressão na água, e isso permiti-lo atravessar uma pequena lagoa, sem se molhar??

Veja só o que esses caras estão conseguindo fazer.

Comece a correr com pés descalços

Barefoot Running, como é conhecido o termo em inglês, começa a se tornar uma moda entre os corredores rebeldes. Estudos comprovaram que a corrida com pés descalços trabalha músculos diferentes dos pés e das pernas, além de reduzir os danos nos joelhos e melhorar o tempo nas corridas.

Começar a correr neste estilo pode ser dolorido no início, principalmente devido aos calos que suas solas dos pés, sensíveis e finas tão acostumada com os confortáveis tênis, vão sofrer nos primeiros kilômetros.

Leo Babuta, do blog Zen Habits, explica como iniciar a prática deste estilo de corrida com dicas importantes, até mesmo o uso de alguns tênis especiais (sim. existem tênis para corredores descalços). Algumas de suas dicas incluem:

• Passos curtos - não estique demais suas pernas como quando você corre com tênis
• Mantenha-se com postura ereta e balanceada. Posicione seus pés na linha dos quadris e ombros
• Sinta-se leve. Você deve sentir leveza sobre seus pés, sem impacto. Corredores descalços tendem a ter ritmo mais acelerado
• Corra silenciosamente. Se você está fazendo muito barulho, você está batendo muito forte no chão. Tente correr suavemente, como um animal numa planície

Leia o artigo completo no site do Zen Habits: The Complete Beginner's Guide to Barefoot Running

Depois volte aqui e conte-nos sua experiência.

Estréia no blog

Este é meu post de estréia no blog de referência nacional em corridas para amadores. Como ainda estou curtindo uma lesão, vou apenas fazer uma apresentação pessoal. Sou professor universitário e servidor público, sediado em Brasília-DF, capital do asfalto, das retas e de ladeiras impercetíveis aos automóveis. Corro desde a década de noventa, mas só comecei a participar de eventos oficiais em 2004, na Corrida do Trabalhador. De lá pra cá, já corri várias competições, inclusive em outras cidades (Meia do Rio, São Silvestre, Volta da Pampulha, Maratona de São Paulo, etc). Meu ponto alto foi um cross-country de 3 dias e 100km entre as cidades de Esquel, na Argentina, até o vilarejo de Futaleufú, no Chile. A preparação foi intensa e certamente foi a coisa mais difícil que realizei na minha vida. A minha corrida preferida na terra candanga é o revezamento da Volta do Lago, uma prova de 100km por um dia inesquecível entre amigos. A meta atual, com lesão e tudo, é correr o Desafio do Pateta em Orlando. Uma meia no sábado, uma maratona inteira no domingo... tudo percorrido pelos parques da Disney. Bem... vou nessa senão a mulher tira a mesa do almoço. Fui!

Maratona de São Paulo 2010

A maratona de São Paulo ficará guardada em minha memória, e nas fotos abaixo, não pelos resultados que obtive mas sim, pelas pessoas que conheci, com as quais pude dividir momentos de alegria, sorrisos, palavras de encorajamento, sofrimento e até piadas para amenizar a dor ;-)

No vôo de Bsb p/ Sampa, conheci e vim conversando com o Marcelo Reis. Na chegada, rachamos um taxi para ir ao Ibira buscar o kit da prova e em seguida, outro para as casas dos respectivos amigos que nos receberam em suas casas. Agradeço ao Helder da Rocha pela acolhida.

Na noite anterior, um jantar de massas com a galera do #TwittersRun, que conheci pessoalmente neste dia (veja mais fotos no álbum):

A prova foi ótima, até 1 Km após o Km 33:

Antes da largada, como de costume, tirei algumas fotos. Inclusive uma com dois dos participantes do jantar do #TwittersRun, na noite anterior. Incrível foi ter tirado a foto abaixo com o @Majoysley e, por coincidência, o @SpookerLabs também aparecer na foto (de amarelo): os dois participaram do jantar.

Devido a grande quantidade de pessoas que se inscreveram (mais de 20.000), a chegada do setor branco até o ponto de leitura do chip levou um tempão!

Eu esperava ter concluído a prova em menos de 5h mas, na prática, senti que meu treinamento não foi suficiente e que ainda preciso melhorar para alcançar um resultado como este.

Após a passagem pelo Km 26, conheci um corredor chamado Ricardo. Corremos juntos, animando um ao outro enquanto passavamos pelo sol das 13h na USP, até o Km 34. Por volta do Km 30 tiramos uma foto com um palhaço de bike:

Corri, sem paradas, até o Km 34. Neste Km, eu e Ricardo passamos por um corredor (que vai me desculpar por eu ter me esquecido seu nome, lembro-me apenas que ele era de São José do Rio Preto, e que sua esposa também é maratonista). Foi nesta hora que eu escutei a sua piada: "Se você quer jogar uma praga numa pessoa, diga a ela: você vai ser gordo e terá de correr uma Maratona!" Cai na gargalhada... :-D

No Km 34 eu parei, com cãimbras insuportáveis me travando a perna direita. Ricardo foi embora... O corredor da piada passou por mim, e me acompanhou caminhando. Ofereceu-me uma bala salgada para repor um pouco dos sais minerais perdidos e diminuir a cãimbra. Mas, não foi possível. No Km 35 a perna travou de vez. A dor foi tão forte que eu tive que ser ajudado por dois bombeiros que estavam próximos, a sentar no meio fio. Prontamente, eles seguraram minha perna e, com alongamentos, fizeram com que o músculo se relaxasse. Até uma ambulância parou ao meu lado, mas quando viram que era só uma cãimbra, foram atender a outros numa situação pior. Uma senhora veio com um gatorade e com uma barra de banana. Fiquei ali, sentado por uns 2 ou 3 minutos. Depois disto, levantei-me e voltei a caminhar... Naquele momento, a corrida havia acabado para mim, e o desânimo por saber que não iria mais conseguir concluir a maratona em menos de 5h, chegou.

Mesmo assim, continuei. Lutei contra as dores, até mesmo ao caminhar, e conclui a prova no tempo líquido de 5h e 43 minutos:

Como disse, o resultado não me satisfez! Mas, o que valeu mesmo foram os prazerosos momentos que tive ao lado de outros corredores! ;-)

Fotos e vídeo da chegada

Últimas corridas: Viva Feliz e 11ª Meia Maratona Caixa de Brasília

Estou muito orgulhoso de minha esposa! Sim, ela agora também está correndo! Começou a contra gosto e sem vontade... Mas, foi descobrindo os benefícios e agora até me acompanha em corridinhas de 30 a 40 minutos, em nosso condomínio ou nas proximidades. Fico feliz, muito!!!

Parabéns Pretinha!!! E mais ainda por ter concluído sua primeira prova de 5Km na corrida Viva Feliz!

A prova foi muito divertida! As abelhas do parque da cidade colocaram as pessoas para correr, antes da largada! ;-) Eu acompanhei minha esposa por todo o percurso mas não resisti quando os três primeiros colocados da elite, na prova de 10K, estavam passando por nós. Então, dei alguns tiros de 200 ou 300m tentando acompanhá-los. Foi difícil, ufa!

Vejam a vencedora e eu nas fotos:

Vejam também alguns vídeos desta corrida no meu canal YouTube.

Eu ando treinando para o meu próximo desafio: a Maratona de São Paulo, no dia 2 de maio. Além das corridinhas diárias de 8 a 10K, tenho participado de meias maratonas e longões. No fim de semana passado, por pura diversão e para rever o ritmo, fui correr na 11ª Meia Maratona Caixa de Brasília:

Eu não estava inscrito pois só decidi participar no dia anterior. Gravei alguns vídeos durante a corrida. Eles mostram a prova, alguns parceiros que também irão correr na Maratona de São Paulo, os tempos em alguns marcos e um resumo.

Vai haver uma maratona de revezamento no aniversário de Brasília, dia 21 de abril. Eu não consegui montar a equipe, mesmo assim, acho que deverei aparecer por lá para fazer um solo de 30K na pipoca.

Circuito Adidas 2010 - Outono - Rio de Janeiro

O Rio de Janeiro amanheceu num clima perfeito para corrida. Isso contrariava nossas previsões da noite anterior quando uma chuva braba caiu sobre a cidade maravilhosa. O sol apareceu de forma tímida, espantou a chuva e não castigou quem teve que correr 5 ou 10 Km. Corremos no time da academia Upper. Foi uma experiência muito boa correr por um time. Eles intermediaram as incrições e não tivemos que enfrentar filas para pega o kit e o chip. Além disso, o stand da academia, lugar de encontro dos atletas, oferecia alguns caprichos como massagem e bebidas isotônicas.

Essa foi nossa (@utelemaco e @Vantavares) segunda corrida em 2010. Nosso amigo @eriquim nos acompanhou esse ano pela primeira vez. Nós 3 corremos 10 km. Já está virando costume @Vantavares chegar na frente e terminou a prova em 1h 1min 15seg. Eu cheguei logo atrás 1h 1min 37seg. @eriquim em seguida com o tempo de 1h 16min.

A organização da prova estava muito boa. Gosto bastante do circuito adidas. As melhores camisas e uma entrega de medalha e alimentação organizada. Enfim. Que venham as próximas. Esse ano queremos correr as 4 corridas do circuito. No mais... vamos correr pessoal... Ahhhh olha a foto da chegada de @Eriquim. Eu tava dando aquele apoio moral :). @VanTavares de fotógrafa.

Maratona de Curitiba 2009

Completei minha primeira #maratona em 5h e 50min. Corri e andei, lento e com dores. Mas, #eufui e COMPLETEI! Foi o que eu escrevi no Twitter após ter concluído a maratona de Curitiba em 22 de outubro de 2009. Este relato, bastante tempo após, servirá para guardar detalhes sobre como foi a prova, o que ela significou para mim, o antes e o depois. Primeiro, um pequeno esclarecimento para quem não sabe o que é uma maratona: é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42,195 Km desde 1908. Toda maratona tem esta distância e não existem maratonas de 10 ou 21 Km (esta última distância é apelidada de meia maratona).

Eu decidi participar deste evento enquanto ainda estava trabalhando no Rio de Janeiro, na Andima (Jan/2008 - Set/2009). O intuito principal era provar para mim mesmo que eu seria capaz de vencer mais este desafio, ou seja, "a parada era pessoal". Contei com o apoio do amigo de trabalho Sérgio Ladany que se prontificou a me dar dicas de treinamento e correr junto comigo às 06:30 no Flamengo às terças e quintas. Na ocasião, eu então passei a acordar às 05:30 para sair da Tijuca e pegar o metrô para desembarcar na estação Flamengo até às 06:10. Às quartas e sextas-feiras (às vezes sob chuva) eu fazia o mesmo, apenas para não perder o pique. Aos sábados e domingos, quando estava em minha casa em Brasília, eu também treinava. Eu descansava às segundas, quando voltava para o trabalho no Rio. O Ladany falava para mim que ele estava ajudando a me preparar para CORRER BEM uma prova de 21 Km. Eu havia lhe dito que meu melhor tempo numa meia maratona havia sido na prova do Rio, acompanhando o JCarlos durante 2h e 8min mas que, fazer a prova neste tempo, fora realmente desgastante para mim. Ladany afirmava que eu deveria concluir uma meia maratona tendo ainda, energia para concluir a segunda metade do percurso. Após 21 Km, tudo o que eu corresse já seria lucro. Lembro-me dele ter dito que, em sua primeira maratona, a partir dos 26 Km ele começou a alternar caminhada e corrida e que seu tempo final foi acima de 5h. Hoje ele já possui mais de 13 maratonas em seu currículo.

Meu trabalho no Rio de Janeiro encerrou-se no início de outubro e eu voltei definitivamente para minha casa em Brasília. Continuei treinando com afinco e disposição para correr distâncias ainda maiores. Num dos finais de semana que se seguiram, fui até Goiânia para a casa de meus pais e aproveitei um domingo (04/Out) de sol pela manhã, saindo da Rua 9, próximo a praça Tamandaré, subindo até a Av. 136 e indo até próximo ao Shopping Flamboyant para depois retornar até o Clube de Engenharia: um percurso de 12,3 Km. Esta corrida foi ótima e eu não tive dificuldade alguma com ela, fora a íngreme subida da Jamel Cecílio, no retorno. Mas, na terça-feira seguinte, ao reiniciar meu treino em Brasília, passei a sentir uma fisgada dolorida na perna esquerda, abaixo da panturrilha. A dor começava intensa no início da corrida e com o tempo ia diminuindo. Em algumas das corridas nos dias seguintes a dor chegava ainda mais forte. Mesmo assim, cheguei a treinar algumas vezes e a acreditar que ela tinha passado por não sentí-la em todas as corridas. Contudo, a dor voltou a me atrapalhar uma ou duas corridas após meu último post. Eu fui obrigado a dar um tempo e a tomar anti-inflamatórios. Para tentar não perder tanto o condicionamento físico, passei a me exercitar em uma bicicleta, o que não causava o impacto e o sofrimento da corrida. Aproveitei este tempo para conhecer e pedalar na Floresta Nacional de Brasília (a 2 Km de minha casa). É um ótimo lugar! Descobri que vários corredores e ciclistas gostam de ir praticar seus esportes por lá.

Mesmo após ter parado de correr por quase duas semanas, resolvi não desistir de participar da meia maratona em Goiânia no dia 25 de outubro (prova que comemora o aniversário desta cidade, dia 24). Nela eu corri num bom ritmo por 17 Km. Mas, a partir deste Km, meu condicionamento foi caindo e eu começei a andar e correr, andar e correr, andar, andar, andar, .... Cheguei em 2 h e 30 min (tempo líquido) e considerei esta uma das mais lentas das cinco meia maratonas que já havia feito (esta, duas no Rio de Janeiro e duas em Brasília). Foram poucos que ficaram atrás de mim, mesmo assim, eu concluí a prova. Terminei-a sem dores, e deduzi (precipitadamente) que eu já deveria estar recuperado da lesão. Mas, estava enganado!

Passada a meia maratona de Goiânia e alguns poucos treinos, voltei a sentir a dor na perna esquerda. Apesar dos problemas, sempre me mantive otimista e determinado a fazer a prova postando no Twitter: #MaratonaDeCuritiba 2009: #EuPosso, #EuConsigo, #EuQuero, #EuVou!!!!. Dezenove dias antes da prova, eu estava ouvindo a voz pessimista citada por Dean Karnazes em seu livro e ainda reclamava da dor. Conversei com a jornalista e maratonista Yara Achôa, que já havia escrito algo a respeito de lesões em uma das edições da revista Contra Relógio. Ela me deu algumas dicas sobre o que fazer para a dor passar e, no dia 6 de novembro, recebi sua notícia de que ela havia publicado algumas dicas que dou no post "Como eu uso o Twitter" na edição 194 da Contra Relógio. Achei muito legal, leia esta a matéria!. Eu não queria e nem poderia desistir tendo mais esta notícia para me entusiasmar!

Devido as dores na perna, eu parei de correr até acreditar que eu estava curado. Em consequência disto, eu também já não acreditava mais que seria capaz de concluir a maratona de Curitiba correndo todo o seu percurso (ou mesmo trotando). Mesmo assim, eu estava determinado a ir e correr o quanto pudesse. Para tentar me salvar da lesão e manter meu condicionamento físico, eu fiquei somente por conta de pedalar. E fiz isto, até o dia de minha ida para Curitiba, em 20 de novembro. Ou seja, somente voltei a correr novamente, no dia da maratona.

Em Curitiba, fiquei hospedado na casa de uma tia da minha esposa (Wanda Réquia), uma pessoa carinhosa e brincalhona. No sábado, fui com o primo da minha esposa pegar o kit da corrida. Em seguida, de Curitiba fomos para Itapema e Camboriú. Mas, o dia não estava tão bom para praia e pegamos chuva em parte do trajeto de volta. Jantamos e, logo após, fomos ao cinema. Fui dormir já era 1h da manhã mas, como eu disse, minha expectativa era apenas completar a prova e por isto, estava tranquilo e consegui dormir até às 06:30, sem problemas. No café da manhã, um suco de uva, um pedaço de um bolo de milho e outro de banana. Para comer enquanto corria, coloquei num saco de plástico uma maçã e algumas balas de caramelo com chocolate. Wanda e minha esposa me levaram até próximo ao local da largada e me desejaram BOA SORTE...

A prova começou às 08:00. Dia bonito, com sol. Minha estratégia era correr mantendo a frequência cardíaca (FC) entre 150 e 160bpm. Consigo isto correndo LENTO. Então, a grande massa de corredores passou... Permaneci no time "Devagar e Sempre". Por volta do Km 8, conheci um corredor que se mantinha mais ou menos em meu ritmo. Seu nome era Raphael. Corríamos juntos e conversamos enquanto isto. Ele me explicou que alguns de seus amigos o haviam chamado para participar da maratona mas que eles haviam "aprontado" pois foi ele surpreendido com o fato de que todos haviam se inscrito para a prova de 10 Km e só ele havia se inscrito para a maratona. Passamos por um senhor de 78 anos, meu xará (Paulo) de Roraima. Registrei este momento com meu celular numa micro-entrevista (somente áudio) e pensei: se este senhor de 78 anos está fazendo sua maratona de nr. 78, como eu poderia deixar de concluir a minha primeira?

Por volta do Km 19, Raphael ficou para trás por necessidades fisiológicas ;-). No Km 21 eu começei a andar pois a minha FC já estava bem acima do que eu havia planejado. O Raphael havia me dito que ele estava programando fazer apenas metade da prova. Mas ele mudou de planos. Talvez pela minha insistência em convencê-lo de que ele conseguiria até mesmo chegar antes de mim, se mantivéssemos aquele ritmo. Ainda no Km 21, ele me passou, correndo. Reanimei com o fato e continuei a correr mas, daí em diante, as coisas começaram a ficar bem mais complicadas. Correr já não era mais tão prazeroso, os músculos estavam endurecidos e a FC teimava em baixar. Minha estratégia mudou: alternar corrida e caminhada a cada 1 Km. Consegui fazer isto até o Km 31. No Km 32, a chuva veio forte: o sol bonito do início da manhã se fora. O tênis encharcou e daí pra frente, não consegui mais correr. Até caminhar era difícil. Por volta do Km 34 a chuva se foi e eu estava decidido a chegar antes do tempo limite da prova (6 h).

Cruzei a linha de chegada MUITO FELIZ no tempo líquido de 5 horas, 48 minutos e 49 segundos. Treze pessoas chegaram depois de mim e ainda antes do tempo limite da prova, mas o Raphael chegou antes, 7 minutos antes. Fiquei contente em poder animá-lo e por ter visto que visto que ele atingiu um objetivo que ele não esperava. E fiquei ainda mais contente comigo por ter conseguido vencer as dificuldades provocadas pela lesão que me impediram de correr e treinar melhor para esta prova. Sentia dores na chegada e as pernas estavam duras. Mas, nada comparado a dor causada pela lesão que eu tive dias antes. Fui para a casa da tia Wanda. Tomei banho, almoçei, tomei um relaxante muscular, dormi no período da tarde e, ao final do dia, já estava bem e andava quase que normalmente. Alguns dias após a maratona, voltei a correr sem dores e sonhando quando irei correr uma maratona inteira, sem caminhar, e num tempo inferior a 4 horas e 30 minutos.

Neste momento, estou me preparando para o próximo desafio: a meia maratona das pontes, em Brasília, dia 28 de fevereiro. Tenho a expectativa de concluí-la em 2 h e 15 min.