No domingo passado, após uma boa noite de sono, acordei bem disposto. Eram 9h e 45min quando calçei meu tênis, coloquei meu polar no pulso, seu transmissor em meu peito, e fui para a rua do meu condomínio correr por poucos minutos mas intensamente. Meu filho me acompanhou. Foram 5 tiros: 3 completos e cobrindo toda a extensão da rua (281m) e dois até a sua metade. O coração chegou a 187bpm e, no intervalo dos tiros, eu trotava até recuperar o fôlego. Meu garoto conseguiu me acompanhar em 3 tiros, sendo que o último eu tive que animá-lo bastante para que ele conseguisse concluí-lo. Felizmente, ele se sentiu motivado e não desistiu! Eu prossegui até atingir minha meta, o que demorou 25 minutos e 43 segundos.
Hoje eu olhei para o espelho e vi o quanto estou sendo indisciplinado comigo mesmo durante estes últimos meses, a contar pelo término da última maratona que participei em São Paulo. Engordei 6Kg neste período e estou pesando hoje, 85Kg (tirei fotos pessoais desta catástrofe). Vários fatores me deixaram desanimado durante este período, causando a quase total paralisia de minhas atividades esportivas: a falta de grana, algumas tarefas de trabalho que até hoje eu não consegui concluir, isto, aquilo, etc. Se eu for ficar arranjando desculpas, vou ter um monte delas pra contar. E o que isto importa?
O que importa é que resolvi agir novamente! Na segunda, calçei meu tênis mais uma vez, estabeleci mentalmente a meta de concluir a volta no quarteirão de meu condomínio (6.833m) e parti para mais uma corridinha, que desta vez durou 46min e 34s. Não é novidade alguma eu fazer isto já que por dezenas de vezes eu conlui o mesmo percurso e até mesmo em muito menos tempo. A questão fundamental é o que eu estive pensando enquanto eu corria este percurso!
Correr, para mim, é sempre um bom momento para reflexão. E, foi justamente nesta segunda que eu pude exercitar um pouco mais do que aprendi durante minha imersão no EMPRETEC, a duas semanas atrás. O EMPRETEC, para quem não sabe, é um seminário realizado pelo SEBRAE que, em resumo, procura auxiliá-lo a desenvolver e ampliar suas características empreendedoras. Estas características por sua vez, são frutos de comportamentos, hábitos, práticas e valores de cada um.
Em meus pensamentos durante a corrida de segunda, estive pensando sobre o que verdadeiramente me afasta da ativade de correr e, revendo mentalmente o que havia aprendido durante o EMPRETEC, cheguei a conclusão de que algumas das características de comportamento empreendedor (CCEs) do conjunto de planejamento, são as que mais me faltam ser melhor trabalhadas para que eu possa manter-me na trilha.
Dentre as nove CCEs do conjunto de planejamento, destaco algumas (em itálico) que irei trabalhar melhor no intuito de não sair mais da linha:
- Busca de informações.
- Consulta especialistas para obter assessoria técnica ou comercial.
- Até hoje, eu sempre corri por conta própria, estabelecendo metas de curto prazo mas sem contar com a ajuda de quaisquer especialistas que pudessem me ajudar a atingir meus objetivos. Na semana passada eu iniciei uma busca por treinadores que possam me auxiliar a atingir minhas metas. Até o fim da próxima semana eu determinarei quem poderá me atender melhor, levando em consideração minhas restrições financeiras neste momento.
- Após o fim da Maratona de São Paulo eu comprei o livro "Treine menos, corra mais", tradução do original "Run Less, Run Faster" (comentários sobre ele podem ser lidos neste post da revista Contra Relógio). Independente de eu ter ou não um técnico que possa me oferecer uma assessoria para meus treinos, a leitura deste livro trará ótima ajuda.
- Consulta especialistas para obter assessoria técnica ou comercial.
- Estabelecimento de metas.
- Estabelece metas e objetivos que são desafiantes e que têm significado pessoal.
- Tenho como meta principal para os anos de 2012 e 2013 concluir o Ironman, antes de seu tempo limite, por duas vezes consecutivas: um em Florianópolis (em 29 de maio de 2012), e outro no distrito de Kona (no Hawaii - prova que provavelmente será em outubro de 2013). Significa muito para mim saber que eu tenho competência para concluir esta prova: em minha primeira participação, eu desejo provar a mim mesmo que tenho capacidades para planejar, organizar, cumprir metas desafiadoras e, consequentemente, superar quaisquer problemas (sejam eles grandes ou pequenos, em esportes ou não). Na segunda participação meu o objetivo é (além de concluir esta prova mais uma vez confirmando minha experiência como Ironman) melhorar o meu tempo em relação a primeira vez (no Brasil). Também quero unir minha ida a este evento a um momento de lua de mel com minha esposa, num período de férias inesquecível para nós dois, fora do Brasil :-).
- Tem visão de longo prazo, clara e específica.
- Como gosto de correr e de praticar esportes! Enquanto eu estiver conseguindo fazer isto, acredito que estarei com saúde física e mental. Pensando no longo prazo, e definindo isto como sendo daqui a 20 anos (quando estarei com 56 anos), eu quero estar concluindo minha maratona de nr. 42 (das oficialmente registradas) num tempo máximo de 4h e 30min.
- Outro objetivo, para daqui a 20 anos, é estar ensinando crianças e adolescentes a terem metas e disciplina para alcançarem seus objetivos em práticas esportivas, especialmente no Karatê, através de exemplos reais e próprios. Para isto, estarei praticando o Karatê e espero estar ao menos 5º dan.
- Estabelece objetivos de curto prazo mensuráveis.
- Semanalmente, até 31/12/2010, durante seis, dos sete dias da semana:
- Praticar atividades físicas variadas (corrida, ciclismo, natação e musculação), ao menos 1 vez por dia, durante pelo menos 20min diários;
- Alimentar-me pouco e seis vezes ao dia, evitando massas, doces e gorduras;
- Revisar as duas metas acima, adequando-as o melhor possível para os próximos seis meses;
- Até 10/Nov/2010:
- Estar pesando no máximo 80Kg (meu peso antes da ida para a Maratona de São Paulo);
- Estar correndo 10Km em 57min;
- Retornar aos treinos de natação;
- Até 31/Dez/2010:
- Estar pesando no máximo 75Kg;
- Estar correndo 21Km em no máximo 2h e 10min (antes da Maratona de São Paulo, meu tempo numa prova de 21Km foi de 2h e 14min);
- Estar nadando 2Km em estilo livre em no máximo 50min;
- Semanalmente, até 31/12/2010, durante seis, dos sete dias da semana:
- Estabelece metas e objetivos que são desafiantes e que têm significado pessoal.
- Planejamento e monitoramento sistemáticos.
- Planeja dividindo tarefas de grande porte em subtarefas com prazos definidos.
- Para atingir a meta de obter o 5º dan no Karatê, até 2030:
- Após as férias, em Jan/2011:
- Retornar aos treinos de Karatê com o Sensei Lindomar Matos, na Academia Power;
- Até 31/Dez/2011:
- Ter realizado e passado no exame para faixa preta 1º dan;
- Até 31/Dez/2014:
- Ter realizado e passado no exame para faixa preta 2º dan;
- Até 31/Dez/2020:
- Ter realizado e passado no exame para faixa preta 3º dan;
- Até 31/Dez/2025:
- Ter realizado e passado no exame para faixa preta 4º dan;
- Até 31/Dez/2030:
- Ter realizado e passado no exame para faixa preta 5º dan;
- Após as férias, em Jan/2011:
- Para atingir a meta de em 2012 e 2013, participar do Ironman:
- Até 28/Fev/2011:
- Ter concluído minha primeira meia maratona oficial de 2011 em até 2h e 5min;
- Ter participado de minha primeira prova de triathlon;
- Ajustar estas metas com a inclusão de provas de natação e ciclismo;
- Até 30/Abr/2011:
- Ter concluído minha segunda meia segunda oficial de 2011 em até 2h;
- Até 30/Jul/2011:
- Ter participado de ao menos 1 longão (acima de 32Km) em até duas semanas antes da minha primeira maratona em 2011;
- Ter concluído minha primeira maratona oficial de 2011 em até 4h e 30min;
- Em 29/Mai/2011: Assistir e acompanhar, presencialmente, o Ironman Brasil, no intuito de buscar ainda mais informações sobre a prova, de maneira presencial;
- Até 31/Jul/2011:
- Estar pesando no máximo 71Kg;
- Ter concluído minha primeira maratona oficial em até 4h e 30min;
- Ter concluído todo o plano para a realização do Ironman 2012;
- Até 31/Dez/2011:
- Estar pesando no máximo 67Kg (acredito que este seja o meu peso ideal);
- Ter concluído minha segunda maratona oficial do ano em até 4h;
- Até Mar/2012:
- Manter o ritmo dos treinamentos até 2 semanas antes da Ironman;
- Em até 10 dias após o Ironman 2012:
- Revisar organização, planos e metas para o Ironman 2013;
- Até 28/Fev/2011:
- Para atingir a meta de obter o 5º dan no Karatê, até 2030:
- Planeja dividindo tarefas de grande porte em subtarefas com prazos definidos.
Postagens
Não sou de comentar em blogs mas, como este post envolveu duas coisas que me empolgam (esportes e empreendedorismo), vou ter que abrir um exceção.
ResponderExcluirAcho fenomenal toda a sua reflexão em termos de atitude, comportamento, metas e ações mas, digo uma coisa: eu odeio esses planos de longo prazo. Nunca tive saco pra isso e acho que nunca terei. Acho até que é por isso que nunca considerei o EMPRETEC pra mim, apesar de achá-lo de extrema relevância.
Existe uma escola de pensamento que diz que é impossível ser bem sucedido sem metas claramente estabelecidas e um plano de ações minuciosamente detalhado. Eu discordo.
Sou da turma que acha que a vida se faz dia após dia. Talvez, até tenha sim alguma meta de longo estabelecida, mas nada formalmente descrito. Será que não terei sucesso então em minhas empreitadas? Sei não....
Levo uma vida de atividade física bem regular, em minha opinião, e nunca monitorei minha evolução mês a mês. Pratico capoeira há 14 anos, nado, initerruptamente, já há 4 anos e pedalo ao menos uma ou duas vezes na semana e malho diariamente por 40 minutos. Tenho alguma meta clara e objetiva de longo prazo? Acho que não. Talvez, viver bem até quando Deus me permitir. É fácil? Não. Todo dia surgem empecilhos. É uma reunião aqui, um cliente desesperado ali, projeto atrasado acolá..... Se você ceder a essas pressões. Já era. O importante é manter-se. Se o alcance de metas for o seu elemento motivador, tudo bem. No meu caso, não é.
Tenho uma suspeita que objetivos numéricos não são sustentáveis a longo prazo. Vejo isso nas coisas que pratico. Ao longo desses 14 anos de capoeira, vi um monte de gente entrar com todo o gás na atividade, treinar 24hs por dia em busca de graduações rápidas e sumirem de uma hora pra outra. Mesma coisa na natação. Volta e meia aparecem uns empolgados com altas receitas para alta performance mas que nunca se mantém de um semestre pro outro.
Eu, em contrapartida, sigo um rumo diferente. Na capoeira, não é a graduação que me mantém, mas o vínculo social que acabamos desenvolvendo no núcleo. Conseguimos estabelecer um nível de camaradagem e confiança tal que minha perseverança é muito mais pelo grupo de pessoas do que pela arte-luta em si. Quando nado, apesar de fazer o treino na turma da equipe do DEFER, não busco tempo. Busco uma quebra do ritmo alucinado de trabalho do dia. Busco um momento pra por as ideias no lugar, refletir sobre o que rolou até então e o que eu posso fazer dali em diante. A técnica Pomodoro fala muito sobre a importância desses momentos de pausa e reflexão.
Acho que as motivações de uma atividade física, e também a profissional, devem surgir naturalmente de dentro pra fora, e não serem artificializadas em números ou títulos. Gosto muito da visão do Steve Jobs, naquele bem conhecido discurso de Stanford, quando ele diz que a vida só faz sentido quando olhamos pra trás.
Toco meus dias conforme manda meu coração e faço isso desde sempre. Olhando hoje para os poucos anos de vida profissional que tenho, parece que todos os passos que dei foram frutos de um plano meticulosamente trabalhado, mas não foram. E assim, com argumentos menos ousados, vou levando minha vidinha, dia após dia, pedra sobre pedra, mantendo a rotina e uma vida equilibrada. No final, tudo se alinha. Se ainda não se alinhou, é porque ainda não chegamos ao final ;-P
[]s PJ
Alê Gomes, puxa que surpresa boa ter teu comentário em meu blog! Sinceramente, fico muito feliz e agradeço imensamente!
ResponderExcluirEu tenho também alguns comentários sobre o que você escreveu! ;-)
Particularmente, assim como você, eu ainda tenho dúvidas de que metas de longo prazo sejam sustentáveis em algumas situações. Durante o EMPRETEC, eu citei este fato ao comentar com o Luiz Felipe Escarlate (um dos instrutores) que acho bastante difícil ter metas para mais de 5 anos, com relação a nossa área de trabalho: computação. Nesta área, as coisas são extremamente dinâmicas e envolvem muitas variáveis, o que complica bastante a definição de metas. Mesmo assim, precisamos tentar, caso contrário, para onde iremos!?
Já com relação a esportes, eu andei analisando meu comportortamento durante os últimos anos. Eu também sempre achei motivador o vínculo social que ele promove. No Karatê, por exemplo, esta parte social ajudou-me a manter-me no trilho durante um bom tempo. O Lindomar Matos (meu último sensei) sempre foi uma fonte de inspiração para mim e acredito também que para toda a equipe que treina por lá (903 norte, as segundas, quartas e sextas, das 12:00 às 13:00). Entretanto, desde 2007 eu não apareço na academia. Mesmo assim, penso que se eu voltar lá amanhã, ainda verei rostos conhecidos da época em que voltei a treinar (2003). Era uma turma muito unida! Em 2007, estando na faixa marron, eu ainda era um dos menos graduados e talvez um dos mais novos do grupo. Não era a graduação que me mantinha por lá, mas sim, as pessoas. Era muito bom treinar com todos!
Por várias vezes desisti no passado! Quando criança, lutei Judô até a faixa verde, entrei e sai do Karatê em várias academias, fiz natação por vários anos e larguei, etc. Mas sempre, mentalmente, mantive a vontade ter a solidez de alguns dos meus professores. Só para citar alguns dos que mais admiro no Karatê: Oswaldo Mendonça Jr. e Lindomar Matos. Eu, sinceramente, ainda não sei o que me motiva a desistir no meio do caminho. Contudo, quero evitar novas desistências.
Hoje, eu olho para meu filho e sei que, daqui a vinte anos, quando ele estiver com 30, e se eu ainda estiver com saúde, vou querer correr uma maratona em sua presença. Da mesma forma, se ele me der um neto, eu também vou querer ser exemplo para ele e ajudá-lo a ter disciplina e metas de longo prazo que norteiem a sua existência.
Sim! Realmente é difícil acreditar que possamos nos manter sólidos por tanto tempo. Mas, releia os exemplos e as motivações que citei acima... Eu penso que ter um papel pregado na porta da geladeira, de tal forma que você posssa olhar para ele a todo o momento em que for pegar algo frio para comer ou beber, talvez nos ajude a não esquecer, em nenhum momento, a direção para a qual desejamos seguir hoje, nos próximos 5 anos ou nos próximos 20!
Alê, um forte abraço! Eu espero que possamos planejar (para breve) algumas pedaladas juntos!
Well , Well ... Vim comentar o post do PJ e acho o comment do Ale. E o pior: vim comentar por motivos parecidos: Empreendedorismo ( sempre ) e Perserveranca.
ResponderExcluirBom, concordo em genero, numero e grau com o que o Ale falou. Nunca me planejo a longo prazo, sou defensor da tese: seus esforcos diarios trilham seu caminho amanha. Meu planejamento de nada adianta sem esforco, mas eu posso me esforcar sem ter nada grifado no calendario de 2020, pq meu esforco me fez bem naquele dia, naquela semana e, pra mim, isso basta.
Em termos "empreendedoristicos" minha empolgacao sempre foi visivel... e ai esta meu objetivo: alimentar isso dentro de mim todos os dias.... o resto e' consequencia.
Agora, meu ponto de vista em relacao a perserveranca, em " terminar o que se inicia".
O que vou falar pode parecer insano, vanguarda ou piegas, mas me guia e me fez tomar decisoes acertadissimas em minha trajetoria.
Grandes pessoas, empresarios, profissionais em sua maioria nao sao aqueles que persistem, e persistem... sao os que sabem desistir. A linha e' tenue entre perserveranca e idiotisse.
Somos criados e doutrinados a insistir. Se quando crianca vc inicia o karate e para, inicia o futebol e para, nao demora muito e aparece um adulto e solta: "Nossa, o Bruno nao termina nada do que ele comeca". Enfiaram isso em nossas cabecas, a sociedade respira isso e por isso tem tanta gente se frustrando por ai.
Existem situacoes onde persistir e Ilogico, burro. Existem situacoes que te trazem tao pouco beneficio que eh necessario abortar. Mudar de vibe... trocar de barco .... DESISTIR.
Conheci vc em cursos e palestras da vida... trabalhamos juntos... acho que era visivel minha empolgacao com o Java. Com o desenvolvimento, codigos, arquiteturas. E nao vou mentir: Isso ainda me faz um puta bem. Mas comecou a perder um pouco o sentido, comecou a me trazer menos beneficios, menos empolgacao do que ha 5 ou 6 anos. Existia algum motivo pra eu continuar? Pq nao desistir?
Desisti! Tal qual desisti de nadar 5km diarios, nao tenho envergadura pra ser um Cielo. Desisti de treinar 3 turnos de futebol quando fui demitido do Cruzeiro, pelo simples fato de chegar um fdp de 2m de altura. Desisti de morar na Europa, mesmo quando o euro estava 3.25, pelo simples fato de nao aguentar mais trabalhar pros outros ( principalmente europeus arrogantes).
Hoje, programo por hobbie, nado por hobbie, jogo minhas peladas e , tenho meu proprio negocio, e futuramente espero ter meus proprioS negocioS.
Persisti, me dediquei, me esforcei enquanto fazia sentido. Parou de me fazer bem, nao me leva pra perto dos meus sonhos? BJOMELIGA.! Desisto!
Nao e' o caso do seu post durante todo o tempo vc falou de um hobbie. Mas meu ponto e' apenas a cobranca em cima de objetivos nao alcancados. Eles nos dao surtos de empolgacao. Acordamos um dia e falamos: - Merda, nao to fazendo nada direito, nunca acabo nada. Ai sentamos, escrevemos todas as metas nos proximos 5 anos, aquilo faz bem, mas ai na semana seguinte nem sabemos onde esta o papel.
Talvez vc tenha desistido do Karate na hora certa, na hora de se dedicar mais os job, mais aos filhos etc. (apenas um exemplo, pra se correlacionar com meu ponto de vista) Nao vejo a desistencia como algo malefico. E sim, herculeo. Afinal persistir eh simples, identificar a hora de desistir e o fazer, e' pra poucos.
Entao, persista quando fizer sentido, quando te aproximar dos seus sonhos. Do contrario, DESISTA e comece novamente.
Tem um livro muito bom que aborda isso: O Melhor do Mundo - Seth Godin - Lembro bem, terminei de ler ele num sabado a noite. Na segunda pedi demissao.
Abs
Gostei deveras do post do PJ e da discussão iniciada depois.
ResponderExcluirEu sempre fiz (ou ao menos tentei fazer) os planejamentos das minha atividades futuras. No entanto, sempre ficava mal quando algo dava errado. Era difícil conseguir lidar com o fracasso do planejamento inicial. No entanto, olhando para trás, como diz o Steve Trabalhos citado pelo bunito do Alê, reparei que minha vida atual encontra-se dessa forma pelas atitudes não planejadas que tive. Todas as decisões tomadas em cima da hora foram benéficas. Poderiam não ser. Como disse o Bruno Peitoral, "se não deu certo, desista em prol de outras coisas". Eu também desisti de algumas.
Colocado isso, quero dizer que hoje eu simplesmente vivo. Sabem aquelas apresentações bregas de power point, dizendo que precisamos viver o hoje ao invés de ficarmos focados apenas no amanhã?! Poisé, eu sigo isso. Vivo hoje, só isso, sem pensar em mais nada. Não reclamo mais de nada (talvez apenas da secura do planalto central em setembro).
Acho que a vida é curta demais para reclamações e planejamentos.
Isso que escrevi serve para mim. Foi dessa forma posso dizer hoje que encontrei meu equilíbrio. Para outrém, talvez seja necessário planejar. Para outros, viver loucamente (ui). Devido as inúmeras escolhas que o mundo de hoje nos apresenta, vivemos infelizes sempre em busca de algo que achamos que nos fará bem, ou que somos pressionados a fazer por terceiros, ou etc, etc e etc. "Devo ser empregado ou abrir um negócio?", "Devo ter experiência internacional?", "Devo investir meu tempo e dinheiro no estudo do chinês?". Sempre temos muitas escolhas e nunca estamos satisfeitos com aquela que tomamos.
"Queria sair do país e não deu certo". O que que tem? Por que isso é ruim? Por que isso seria bom? A vida aqui é boa pra caraleo. Aqui e agora.
Acho que devemos simplesmente parar de pirar e viver (bonito não?!). Se você precisa viver com planejamentos, que assim seja. Se não precisa, como eu ou o Alê, que assim também seja, mas sempre, sempre e sempre, aceitem as escolhas que fizeram e vivam bem. Poderia ser melhor? Ninguém nunca vai poder responder isso com certeza. Então se não há resposta certa, é porque sua decisão foi a mais acertada.
Beijo a vocês, moças queridas!
Isso mesmo... Para se atingir uma meta em corrida temos que fazer um bom planejamento, orientação de profissionais é fundamental...
ResponderExcluirEstou na torcida para que seus objetivos sejam alcançados... Como disse o Alê Gomes "ainda não chegou ao fim". Curto, médio ou a longo prazo. Estabeleça metas e atinja-as!!!
Bons treinos... Sucesso