Recuperação e retorno

Semana passada meu amigo PJ reclamou que eu não estava lendo o BLOG. Pois bem, hoje não apenas li o BLOG, como também coloquei minha foto e de quebra ainda estou postando pela primeira vez! Após 62 dias sem correr devido a uma Periostite Tibial (vulgo canelite) retomei ontem enfim meus treinamentos. A idéia era caminhar 10 minutos na esteira, corrrer entre 15 e 20 minutos e caminhar mais 10. O treino foi melhor do que eu esperava. Não senti dor alguma e conseguir correr durante 30 minutos seguidos com uma velocidade variando entre 8 Km/h e 10,5 Km/h. Tive que me beliscar para não pisar mais fundo, pois estava fácil. Talvez porque tenha mantido a forma com os treinos de natação e musculação durante o período em que estava lesionado. No final do treino, entre caminhada e corrida consegui fechar 6 Km. Hoje nadei pela manhã e amanhã pretendo correr mais 25/30 minutos intercalando com os 10 minutos de caminhada antes e no final. Aos poucos vou aumentando a velocidade e quilometragem, mas nessa hora é preciso muita cautela para não gerar uma nova lesão. O retorno tem que ser gradual mesmo. E o melhor de tudo é que não senti nada antes, durante e nem depois dos treinos!!!!