Comece a correr com pés descalços

Barefoot Running, como é conhecido o termo em inglês, começa a se tornar uma moda entre os corredores rebeldes. Estudos comprovaram que a corrida com pés descalços trabalha músculos diferentes dos pés e das pernas, além de reduzir os danos nos joelhos e melhorar o tempo nas corridas.

Começar a correr neste estilo pode ser dolorido no início, principalmente devido aos calos que suas solas dos pés, sensíveis e finas tão acostumada com os confortáveis tênis, vão sofrer nos primeiros kilômetros.

Leo Babuta, do blog Zen Habits, explica como iniciar a prática deste estilo de corrida com dicas importantes, até mesmo o uso de alguns tênis especiais (sim. existem tênis para corredores descalços). Algumas de suas dicas incluem:

• Passos curtos - não estique demais suas pernas como quando você corre com tênis
• Mantenha-se com postura ereta e balanceada. Posicione seus pés na linha dos quadris e ombros
• Sinta-se leve. Você deve sentir leveza sobre seus pés, sem impacto. Corredores descalços tendem a ter ritmo mais acelerado
• Corra silenciosamente. Se você está fazendo muito barulho, você está batendo muito forte no chão. Tente correr suavemente, como um animal numa planície

Leia o artigo completo no site do Zen Habits: The Complete Beginner's Guide to Barefoot Running

Depois volte aqui e conte-nos sua experiência.