Preparação p/ Maratona de Curitiba, parte 2

Ainda estou na fase do "treinamento de base" como diz meu amigo e "treinador" Sérgio Ladany. Estou correndo com ele nas terças e quintas às 06:30 no aterro do Flamengo e em direção a praia de Botafogo. Iniciamos, conforme havia escrito, na terça-feira passada (15). Foi um treino curto: apenas 4 x 2Km, em ritmo de prova. Neste dia, meu medidor de frequência cardiáca ainda estava estragado. Na quinta-feira (17) fizemos um treinamento baseado em tiros de 400m, com descanso de 15s. Foram 6Km ou menos neste ritmo, correndo 400m em até 2min mas, ao final, eu estava realmente cansado. Meu coração trabalhou a 180bpm ou mais em vários momentos. Num destes tiros, na volta da praia de Botafogo para o Flamengo, um desnível na pista me fez tropeçar e cair. Felizmente, alguns anos treinando Judô me ajudaram a cair direito desviando a cabeça e rolando sobre o corpo para a areia da praia. Apenas a mão ficou doendo um pouco com o impacto mas, pra não perder o ritmo, sacudi a areia e voltei a correr. Tirando este pequeno contratempo foi um bom treino. Combinei com meu amigo Leandro Daflon, ao fim da quinta-feira, nossa corrida na sexta (18). Também no aterro. Foram apenas 40min num ritmo suave. O Daflon está retornando agora a correr, após virar papai. Quando concluímos a corrida fui para a academia para fortalecer os músculos inferiores. Vou continuar a fazer musculação nesta academia enquanto estiver no Rio, até antes da maratona. Neste mesmo dia, fui até a Proximus Tecnologia e consertei o meu polar F11. O Ladany também consertou o dele e, agora as medições de batimentos estão mais simples: nada de dedo no pescoço! Sábado (19), na reestréia do meu polar, pude notar que num treinamento em ritmo leve (6:10min/Km), meus batimentos estão variando na faixa de 140 a 150. Isto é bom, mas eu realmente fiquei pasmo ao ler um trecho no livro do Dean Karnazes em que ele falou, em uma de suas 50 maratonas em 50 dias consecutivos, que ajustou seu pace para 110bpm para concluir uma maratona em 4h e pouco. Realmente, Dean Karnazes pensa que é humano mas é um ET, como disse ontem o meu amigo músico Helder da Rocha. ;-) Vou dedicar um post neste blog, em breve, para falar sobre o Dean e sobre o seu livro. Eu tinha em minha programação, uma corrida de 21K para fazer no Domingo (20). Mas não deu para fazê-la e eu ainda irei reagendá-la. Provavelmente, deverei partir do aterro e voltar quando finalizar a pista Cláudio Coutinho ida/volta duas vezes nesta próxima sexta-feira (25). Hoje, levantei novamente às 05:30 para me preparar e deslocar até o Flamengo a partir da Tijuca. O clima úmido, mas não chuvoso como ontem, não me impediu de levantar da cama. Corri e ao mesmo tempo conversei com o Ladany sobre várias coisas relacionadas a corridas! Foram 12Km = 4 x 3Km com intervalo apenas para os meus batimentos voltarem de 170 (máximo) até 135. Isto durava no máximo 1min e alguma coisa. Fizemos cada rodada de 3Km em no máximo 18min. Amanhã, vou correr novamente com o Daflon e na próxima quinta (24) deverei repetir com o Ladany a série de tiros... Domingo que vêm será o Super 40, em Brasília. Na minha equipe irão correr, além de mim: Cláudio Miranda, Natanael Maia, Bruno Rossi, Webberb Réquia e Thiago Santos. Talvez minha esposa me acompanhe em algum trecho de uma das voltas. Desejo sorte a todos!

Correndo até o Taguaparque

Quarta-feira eu corri no maior percurso aqui da VP (veja o mapa em meus posts anteriores). Começei às 07:43 e corri por 54 minutos e 27 segundos. Hoje eu saí daqui de casa às 09:14 fui correndo até o Taguaparque, aonde corri na segunda-feira. O percurso ida/volta de hoje durou uma hora e dezoito minutos com alguns trotes nos momentos em que tirei fotos. No caminho de ida pelo pistão norte, no sentido contrário ao fluxo dos carros, passei por um corredor e tirei uma foto dele:

De ida_volta_taguaparque

Acho legal tirar fotos em corridas! Veja esta que a SportClick tirou do JCarlos (a esquerda) correndo comigo na Meia Maratona do Rio deste ano:

De maratona_do_rio_2009

Comprei-a por R$ 23,00. Acha caro? Bem... eu acho, mas sinceramente esta foto me pareceu tão boa e eu estava tão bem nesta corrida que achei que ela valia este preço. São momentos como este que eu quero me lembrar quando estiver indisposto a fazer algo ou quando eu acreditar que eu não tenho capacidade para alguma coisa. Basta olhar para esta foto que eu tenho certeza que irei me animar! Afinal, não é todo o dia que eu estou tão bem para correr 21Km em 02:08:25, pelo menos por enquanto... ;-) Certas vezes eu corro com meu celular e tenho a oportunidade de tirar fotos numa boa resolução. Algumas fotos não ficam tão nítidas devido ao fato de eu não parar de correr para tirá-las e da foto ficar tremida. Além disto, é legal correr com meu celular pois também tenho a chance de testar o Nokia Sports Tracker. Mas, vou falar sobre esta aplicação em outro post. Neste post eu quero falar sobre as pessoas! São elas que importam! E eu creio que todas elas gostam de uma fotinha no momento de sua corrida. Para confirmar isto é só observar quantas empresas ou pessoas estão investindo seu tempo para tirar fotos durante as provas que acontecem no Brasil. Além disto, eu acredito que o fato de eu poder tirar fotos de pessoas correndo, como eu, poderá me trazer novos amigos e parceiros de corrida! E é isto que interessa! Segue agumas fotos de corredores do Taguaparque e de outro no meu retorno para a VP pelo pistão norte: Espero que algumas destas pessoas possam ver este blog e que tenham a oportunidade de deixar algum comentário, o que me deixará muito contente! Aproveito a ocasião e deixo o convite aberto para que estas pessoas, caso queiram, formem comigo a equipe para a participação do Super 40 aqui no DF no dia 27/Set. Me informem isto deixando um comentário! :-)

Calendário de provas que pretendo correr

Abaixo a minha agenda no Google para as próximas provas que pretendo correr. Em algumas eu pretendo apenas participar, sem me inscrever. Mesmo assim, estarei correndo! Estou precisando de um parceiro corredor para participar comigo da 2ª Maratona de Pão de Açucar de Revezamento correndo 21Km e quero montar uma equipe para participar do Super 40 - DF. Da última vez que fiz o super40-df, correram comigo o Natanael Maia e o Bruno Rossi. Veja as fotos:

De Super40

E ae? Quem se anima em Brasília??? Cláudio? Nata?? Bruno??? E de fora, quem vem????